Hoe druk ben jij?
Wanneer je druk bent, beïnvloedt dit het autonome zenuwstelsel. Het zet processen in je lichaam in gang, die ervoor zorgen dat je in actie kunt komen. In deze stand verbruikt je lichaam energie.
In volledige ontspanning stimuleer je het gedeelte van het zenuwstelsel, dat maakt dat je kunt herstellen. In deze stand doe je energie op.
Het zenuwstelsel is van grote invloed op je functioneren en je organen. Zo beïnvloedt het o.a. de speeksel en slijmproductie, het hart, de longen, uitscheiding van de maagsappen, je vertering en de blaascontractie.
Hoe vaker en hoe meer jij je ontspant, hoe meer je jouw energievoorraad op peil houdt of ervoor zorgt dat je weer bijtankt. Hierdoor krijgen jouw organen en je immuunsysteem de tijd om te herstellen. En versterk je jouw immuunsysteem.
Waarom is ontspanning nog meer zo goed voor je?
- Het maakt dat je beter slaapt
- Het verbetert je weerstand
- Je huid wordt er gezonder en mooier van
- Het geeft je meer veerkracht en weerbaarheid
- Er ontstaat meer ruimte voor creativiteit
- Het maakt je productiever
- Het zorgt ervoor dat je je lekker in je vel voelt
- Maakt dat je je jouw batterij op peil houdt
- Werkt preventief tegen burn-out
- Je voelt je fitter en vitaler
Hoe ontspan jij?
Vind een gezonde manier van ontspanning wat werkt voor jou. Waarin je merkt dat je tot rust komt, meer in je lijf aanwezig bent en het denken meer naar de achtergrond verschuift. Enkele tips om meer te ontspannen:
- Doe dagelijks oefeningen om te stretchen en houd je lichaam soepel
- Verander regelmatig van houding als je veel achter de computer zit
- Wandel (het liefst in de natuur)
- Ga joggen of fietsen
- Kijk comedy’s en lach zo veel mogelijk
- Voed jezelf met dingen die je leuk vindt en besteed daar veel tijd aan
- Doe een hobby of activiteit waar je energie van krijgt
- Geef je creativiteit de ruimte
- Neem regelmatig een selfcare moment
- Knuffel met je partner, je kind, een vriend of een huisdier 😉 Daar waar het toelaat in deze tijd.
Extra note: Het kan zijn dat er in het onbewuste gedachten en emoties aanwezig zijn, die het blokkeren om volledig te ontspannen. Ontspanning hangt dus niet alleen af van je situatie of wat je doet. Vind je het ondanks deze tips niet makkelijk om volledige ontspanning toe te laten? Misschien is dan een Yin Huiskamer sessie of een één op één ontspanningssessie iets voor jou.
Vraag vrijblijvend een kennismaking aan voor meer informatie.
De No Stress Relax training geeft je alle informatie en tools voor een stressvrij en ontspannen leven. Inclusief meditaties en oefeningen die je hierin ondersteunen.
