Twee weekse detox challenge

Door
Amber Hanning
-
0

Twee weken lang detox kan al veel voor je betekenen.
Maar gelukkig mag je in deze wel gewoon eten en hoef je geen honger te leiden. Wel twee weken kiezen voor gezond en bewust. Alleen maar voeding in plaats van vulling.

Na twee weken: Ik voel me goed, energiek, mijn huid ziet er beter uit en mijn cravings zijn verdwenen. Ook ben ik twee kilo afgevallen (al was dat geen doel).
Eigenlijk ben ik zelfs gemotiveerd om dit langer aan te houden!

Eerste dagen waren het minst makkelijk

Ik had hoofdpijn en had het gevoel dat ik heel veel niet mocht. Regelmatig ging de gedachte door mijn hoofd heen: “waarom ben ik hier aan begonnen?” “Is dit wel echt nodig?” Maar ik ben de belofte met mezelf aangegaan en twee weken moet toch wel te doen zijn. Ik besluit om te kijken naar wat het me allemaal kan opleveren en naar wat ik allemaal wél mag. Dat maakt het meteen een stuk makkelijker. Na de vierde dag ging ik me al beter voelen. Ik voelde mij lichter, geen last van opgezette buiken en de drang naar suikers of andere bepaalde voedingsmiddelen werd al minder. Nu moet ik wel meteen bekennen dat ik vind dat ik voor een milde variant heb gekozen. Ik vind niet dat je hoeft af te zien. Zo stond ik mezelf wel suikers toe, maar dan in de natuurlijke vorm en in beperkte mate, dus bijvoorbeeld in de vorm van gedroogd fruit.

Wat nam ik absoluut niet:

  • Vlees
  • Cafeine
  • Alcohol
  • Geraffineerde suikers

Beperking van zuivelproducten. Geen kaas en melk, wel feta of wat biogarde yoghurt of kwark.
In de app: Fatsecret, hield ik bij wat ik at en hield ik zo ongeveer de volgende verhoudingen aan:

45% koolhydraten
30% vet
25% eiwitten

Wat is gezond?

Tijdens deze twee weken heb ik veel leuke reacties ontvangen en merkte ik ook op hoe dit onderwerp leeft. Hoe we soms ook zo graag anders of gezonder willen eten, maar hoe lastig het kan zijn om dit te doorbreken (vind hiervoor tips onderaan deze blog! ). Maar ook de discussie die op gang komt over wat nu wel of niet gezond is. Zelf heb ik een Gewichtsconsulente opleiding afgerond al weer wat langer geleden en mij veel verdiept in de Orthomoleculaire visie. Dat zijn al twee totaal verschillende visies op gezond eten en leven. Maar ik heb ook andere “diëten” uitgeprobeerd voor de Ziekte van Crohn en spastische darm. En zo zijn er dus nog véél meer visies op te noemen en te vergelijken. Zo kreeg ik bijvoorbeeld reacties op de aardbeien of de feta kaas. Want op aardbeien zit veel gif en fetakaas zou ook niet goed zijn (geen enkele vorm van melk dus ook niet van geiten of schapen werd vermeld).

Ik vind die feedback heel leuk en interessant. Wel kan ik me voorstellen dat al die verschillende meningen en ideeën je kunnen ontmoedigen, het geeft je misschien het gevoel dat je het alsnog niet goed doet. Gelukkig kan ik daar nu genuanceerder naar kijken in vergelijking tot vroeger en daarin achter mijn eigen keuzes gaan staan. Er zullen best nog steeds keuzes tussen zitten die meer of minder goed zijn dan anderen, maar je kunt altijd weer ergens verbeteren. En ik denk maar zo: zonder dingen te bagatelliseren, maar de buitenlucht is ook niet overal even gezond om in te ademen. En je wasmiddel of je parfum of make-up laat misschien ook toxische stoffen door via je huid. Het enige wat ik ermee wil zeggen: Laat je niet ontmoedigen door alle meningen, kies voor iets wat voor jou goed voelt en ga daar zelf helemaal achter staan. Wees mild voor jezelf.

Kom erachter wat voor jou werkt 

Wil je er echt achter komen waar jij wel of niet goed tegen kunt? Want dat verschilt ook weer per persoon.. Laat eens een tijdje een specifiek voedingsmiddel weg uit je voedingspatroon. Dus eet bijvoorbeeld 1 week helemaal geen vlees. Of 1 week helemaal geen melkproducten. Zo kun je zelf ook testen waar je je wel of niet goed bij voelt. En wil je het echt zeker weten? Er zijn orthomoleculaire artsen waar je je kunt laten testen aan de hand van je bloed, waar je wel of niet goed tegen kunt. Zo reageert mijn lichaam minder goed op ananas, maar kan mijn lichaam melk wel goed verdragen (in beperkte mate).

Detoxen doet nog zoveel meer

Uiteindelijk gaat het niet alleen om het gezonde eten, maar vooral ook om stil te staan bij de keuzes die je maakt.  Het maakt meer bewust. Ik eet altijd vrij gezond, maar door mezelf weer even te resetten met deze periode, word ik me ook weer bewust hoe verslaafd suikers kunnen zijn bijvoorbeeld, hoe die koffie een gewenning is en dat ik me veel beter voel wanneer ik stil sta bij wat ik eet en bewust de keuze maak: kies ik voor vulling of voor voeding? Het heeft voor mij alles te maken met zelfliefde; kiezen wat goed is voor je, goed willen zorgen voor jezelf. 

Tips om te beginnen of vol te houden

– Stel een realistisch doel. Is voor jou twee weken te lang? Al begin je met drie dagen! Alles is beter dan niets.
– Kies een manier die bij je past.
– Begin klein, wil je niet alles in één keer omgooien? Laat dan eerst een paar dagen geraffineerde suiker achterwege bijvoorbeeld. Of laat de alcohol eerst 1 week staan.
– Bedenk een beloning voor wanneer je jouw doel hebt behaald. Koop iets voor jezelf wat je al lang wilt hebben of trakteer je zelf op een massage of behandeling bij de schoonheidssalon.
– Focus je op dat wat het je geeft en kan geven. In plaats van uit te gaan van beperkingen.
– Het wordt je niet altijd gemakkelijk gemaakt om voor gezond te kiezen! Hoe kun je hier mee omgaan? Daar meer over lezen doe je in deze blog. 

Hoe verder

Gisteren heb ik weer mijn eerste koffietje gedronken. Ik dacht dat deze heel lekker zou smaken en had mijn koffie momentjes ook echt wel gemist, toch viel het tegen. Misschien moet ik weer even wennen. De uitdaging ligt om ook weer te kunnen genieten van de ‘slechtere’ dingen als een wijntje of een bak chips. Maar voor nu zit ik nog zo in de gezonde modus dat dat gewoon nog niet goed voelt. Maar voor we het weten sluipen die gewoontes er toch zo weer in, dus ik geniet nog even lekker volop van gezond doen!

Heb je de detox gemist of wil je meer weten hierover? Op mijn Instagram account kun je onder het mapje Detox Challenge alles vinden hierover.

Ook kun je bij me terecht voor 1 op 1 advies wanneer je je levensstijl wilt omgooien maar nog een extra steuntje kunt gebruiken. Ik help je graag!

Succes en laat me weten hoe het je afgaat! 

Liefs Amber 

 

Je ouders vrijlaten

Door
Amber Hanning
-
0

Je ouders vrijlaten, klinkt een beetje apart. Maar met je ouders vrijlaten, bedoel ik vooral dat je je ouders niet verantwoordelijk stelt voor jouw leven en/of jouw gevoel.

Je ouders, en hierin je opvoeding, hebben een grote invloed op jou als persoon en op je leven. Dingen die je hierin hebt meegemaakt sla je op en je neemt ze met je mee. In je rugzakje, zoals we ook wel zeggen. Grote kans dat je rugzakje zelfs nog een invloed heeft op hoe je op dit moment in het leven staat.

Dat de invloed van je familie groot is, spreekt voor zich. Vooral de eerste levensjaren zijn erg belangrijk voor jouw basis. Jouw gedrag, denken en conditioneren, komen voor een groot deel uit die eerste jaren voort. Zie het als een soort programmering van het onderbewuste deel in jou. Ouders geven onbewust vaak op hun beurt, weer de conditioneringen verder die zij hebben meekregen van hun ouders. En juist vaak dié stukken waarvan werd gezegd: “maar dat ga ik heel anders doen dan mijn ouders”. En dan betrap je jezelf erop dat je op sommige vlakken toch bijna een kopie bent.

Op vakantie ontstonden er goeie gesprekken met een stel, die vertelden over hun verleden en hoe bepaalde gedragingen in hun gedrag – en relatie- voortkwamen uit wat zij weer hadden meegekregen van hun ouders. Het zette me tot nadenken. Een lange tijd kon ik mijn ouders de schuld geven, als er dingen tegen zaten in mijn leven. Als ik mij niet goed voelde. Als ik thema’s tegenkwam waar ik zelf mee moest dealen, maar dit mij (nog) niet lukte.

Je bent zelf verantwoordelijk
Oke, als klein kind ben je afhankelijk van je ouders. Maar als je volwassen bent, kun je zelf bepalen wat je wilt met je leven. Ben je helemaal zelf verantwoordelijk voor je eigen leven. Welke keuzes je maakt. Hoe je wilt handelen. Of je patronen wilt blijven herhalen of wilt doorbreken.  Voor welke mindset je wilt kiezen. Lukt het je niet alleen, dan kun je d.m.v. begeleiding bewust worden van jouw systemen en deze gaan doorbreken. Maar je ouders kun je niet meer verantwoordelijk stellen. Daarmee doe je jezelf en ook de ander tekort. 

Zie jezelf en zie de ander
Hoe meer ik mezelf zie en daarmee bedoel ik: mezelf waarderen, compassie toepassen, mild zijn, stoppen met het voeden en uitleven van negatieve overtuigingen, hoe meer ik mijn ouders ben gaan zien voor wie ze écht zijn. Voor wie ze zijn als mens. Het betekent ook dat ik mezelf als gelijkwaardig zie in de relatie met mijn ouders. Zij hoeven niks weg te halen voor mij en ik niks voor hun. Je bent ook niet verantwoordelijk voor stukken waar je ouders misschien mee hebben te dealen. Een stuk die we soms ook als kind op ons willen nemen, waardoor je een scheve verhouding kan krijgen.

Los van je ouders
Ik geloof dat elke generatie zal zeggen dat ze dingen anders zullen doen dan wat ze soms hebben meegekregen. Ik heb nog geen kinderen, maar mochten die er komen, zullen ook zij weer dingen anders willen doen dan wat ik heb meegegeven. Iedereen doet zijn best naar zijn of haar kunnen. Vroeg of laat hebben we allemaal ons eigen dingen te leren, zolang we hier zijn. Hoe de band met je ouders er ook uit ziet of hoe je opvoeding ook is geweest.

Er zijn ook dingen die ik nu pas kan waarderen of kan inzien als iets moois bij mijn ouders, terwijl ik dat voorheen als negatief kon zien. Zo kan mijn moeder heel direct reageren. Neemt geen blad voor de mond. Dat triggerde me vaak gigantisch. Vaak zijn het ook nog eens de punten die je triggeren, die je zelf hebt overgenomen. Maar die je er misschien niet helemaal wilt laten zijn. Zo kan ik zelf ook heel impulsief en direct reageren en later spijt hebben van wat ik heb gezegd. Dan besef ik me achteraf pas dat ik dat wel iets zachter had kunnen overbrengen. Sinds ik minder streng ben voor mezelf wanneer ik eens ‘uit de ban schiet’ , hoe meer ik ook de goeie intentie van mijn moeder kan inzien. De eerlijkheid en openheid.

Een ander punt is mijn ongeduld. Het is iets aan het afzwakken maar als ik echt iets in mijn hoofd heb kan ik best drammerig worden. En wat vond ik dat altijd een nare eigenschap van mezelf. Ik herken het van mijn vader, die zich ook ergens in vast kan bijten wanneer hij iets wilt. Sinds ik het niet meer zie bij mezelf als iets negatiefs, een eigenschap die er niet mag zijn, kan ik het van mijn vader ook veel beter hebben. En zie ik ook hoeveel ik kan bereiken met deze wilskracht en de drive om te gaan voor wat je wilt. Ik ben mijn ouders dankbaar voor wat ik heb meegekregen, heb mogen leren en nog steeds kan leren in mijn band en omgang met hun. 

Hoe meer ik mezelf mag zijn, hoe meer ik ook mijn ouders kan laten zijn wie ze zijn. Zonder daar van alles van te vinden. Maar niet alleen mijn ouders, ook mijn collega’s, mijn vriend, de buren of wie dan ook. Mensen in hun waarde laten. Iedereen zijn eigen pad laten bewandelen.  

Door emotioneel los te laten, je ouders vrij te laten, geef je jezelf alle ruimte. Sta je helemaal op eigen benen. Kun je jezelf volledig dragen. 

Dat is vrijheid.

Veranderen doe je zo. Navigeer met deze duurzame veranderingswegwijzer voor persoonlijke groei.

Door
Amber Hanning
-
0

Als orthomoleculair therapeut en life coach staat verandering oftewel transformatie altijd centraal in de samenwerking met de ondernemende vrouwen die ik begeleid in persoonlijke groei. Maar ook als ik voor groepen sta om inspiratie lezingen / workshops te geven.

Immers: “Als je doet wat je deed, krijg je wat je kreeg” (Albert Einstein). En willen we nu net niet graag van die specifieke klacht af? Al een tijd afvallen;  verlost worden van de migraine waar je al jaren last van hebt; het energietekort oplossen wat er langzaam is in geslopen maar zo moeilijk te herpakken is? Je eindelijk bevrijd voelen van de belemmerende gedachten of emotionele rollercoasters waar je jezelf regelmatig op betrapt? We WETEN vaak wel dat we ons beter willen voelen. Maar weten vaak niet HOE we dat voor mekaar kunnen krijgen.

Om je daar mee te helpen vertel ik je graag de gouden succeselementen voor een persoonlijke duurzame verandering. Met vele jaren van verandermanagement binnen bedrijven en begeleiden van persoonlijke veranderingstrajecten, heb ik deze gouden succeselementen ontdekt, eigen gemaakt en succesvol toegepast. Ze staan centraal in mijn aanpak als natuurgeneeskundig therapeut en life coach. Nu is het tijd dit – in de praktijk bewezen –  Your Elements model ook met jou te delen, zodat ook jij je voordeel hiermee kan doen. Dank Amber voor creëren van deze mogelijkheid!

Waarom is veranderen zo damn lastig?

Onze persoonlijkheid is gericht op het behouden van het oude en vertrouwde…. ja we blijven gewoontedieren… Blijvend – oftewel duurzaam veranderen – is daarom een behoorlijke uitdaging. Als je de verandering inzet, verschijnen obstakels als sneeuw voor de zon. Herken je dat? Het is de reden waarom er zoveel geïnvesteerd wordt door bedrijven in adviseurs; de reden dat je patronen hebt ontwikkeld waarvan je misschien wel weet dat ze je (op dit moment) niet (meer) zo helpen…  De angst voor het nieuwe (wat betekent dat dan voor mij?), is vaak zo sterk dat het ongemakkelijke of zelfs ziekmakende hiervoor wordt verdragen. In de hoop dat het allemaal wel vanzelf op zijn pootjes terecht komt….

Maar helaas zo werkt het vaak niet… Het goede nieuws: met deze mensenkennis kan je wat DOEN, je kan het in je voordeel gebruiken en toepassen. Jij als leider van je eigen persoonlijke gezondheid en geluk en maar ook als manager binnen je team.

Jouw duurzame veranderingswegwijzer voor persoonlijke groei [1]  begint bij: bewust zijn en urgentie

Allereerst  zijn er de gouden randvoorwaarden waarvoor je überhaupt een (waarschijnlijk nodige) verandering gaat overwegen: er moet een bepaalde mate van “brandende” urgentie zijn voor jezelf… Met als doel bewustwording over de situatie en jouw rol. Het is dan ook de reden dat we ons als mensen vaak meerdere malen aan dezelfde “steen stoten” of een bepaalde pijn / ongemak ervaren die niet vermindert, eerder verergert… Helaas zie ik als gevolg hiervan vaak in de praktijk dat de klachten al hoger opgelopen zijn dan nodig op het moment dat mensen me vragen te begeleiden…

Vertrouwen

De verandering aan willen gaan begint bij vertrouwen. Vertrouwen in dat de verandering zelf, en vertrouwen in degene die je vraagt je daarbij te begeleiden. Om voldoende vertrouwen te hebben om de verandering te overwegen moet je allereerst geloven in dat de verandering je iets kan opleveren. Dan pas ben je bereidwillig het onderliggende persoonlijke patroon (lichamelijk en mentaal) te gaan begrijpen.

[1] Mijn verandermanagement skills heb ik hoofdzakelijk geleerd bij organisatieadvieskantoor House of Performance. HofP heeft voor organisaties het VeranderKompas ontwikkeld.  Op deze manier wil ik ze hiervoor alle credits geven! In deze Your Elements duurzame veranderwegwijzer voor persoonlijke groei is deze en diverse aanvullende kennis en ervaring geïntegreerd.

Begrijpen

Het geloof en vertrouwen groeit als je de redenering kan volgen, het je logisch klinkt en je er een goed gevoel bij krijgt. In de praktijk noem ik dat “deep learning”. Snap je waarom het noodzakelijk is bepaalde stappen te nemen? Klopt het voor jou wat er gezegd wordt? Velen van ons vinden het prettig om iets te snappen, het is essentieel voor onze bewustwording zodat we weten dát en wélke invloed we zelf kunnen uitoefenen. We hebben het begrip ook nodig om ons geloof en vertrouwen groot genoeg te laten groeien. Zo kunnen we vervolgens gaan staan & gaan voor de blijvende verandering en daarbij horende eigen verantwoordelijkheid!

Kunnen

Een vraag die voor velen speelt, vooral aan de vooravond van de verandering of op de moeilijke momenten: kan ik het wel? Wat voor concrete zaken kan ik morgen al anders gaan doen? 

HOE ga ik dat doen? Ook is het is heel belangrijk om te weten wat je voor jezelf nodig hebt om een verandering aan te gaan.

Steun krijgen

Bepaalde basis steun hebben we nodig om een verandering door te maken. Anders is het risico van terugvallen erg groot. Aanmoedigen, bevestigen en het maken van “fouten” is cruciaal. Dan is het ook heel fijn als je kan rekenen op steun van je directe omgeving. Uit de praktijk weet ik dat dit vaak een van de grootste uitdagingen is…

Ervaren

Niets is krachtiger dan de verandering en positieve ervaringen zelf door te maken…Als je dan ook binnen een niet al te lange periode kan ervaren wat het je geeft, is die ervaring het krachtigste om je geloof uit te bouwen en zo,  de stappen die het vraagt,  te doorlopen met vertrouwen en wilskracht. Het is de motor achter de zo vaak gehoorde feedback van mijn cliënten: “Ik wilde dit heel graag en het werkt echt! Daarom is het een blijvende persoonlijke verandering voor mij!”

Tot slot..

Deze elementen zijn de basis waarop je persoonlijke duurzame veranderingswegwijzer kan draaien, zo kan het je stap voor stap de weg wijzen.

Loopt de wijzer vast? Geen probleem en geen paniek! Check op welk element je vastloopt. En stel jezelf vervolgens de vragen die horen bij de elementen. Ik help je er graag bij in mijn praktijk voor natuurlijke gezondheid en life coaching.  Wil je deze uitgebreide uitleg, inclusief vragen die je jezelf kan stellen voor de verschillende elementen? Lees hier het volledige artikel.

Veranderen doe je zo! Navigeer met deze duurzame veranderingswegwijzer voor jouw persoonlijke groei

Ik wens je al deze gouden succeselementen voor een persoonlijke duurzame verandering toe, zodat je het aan dúrft en wílt gaan! En…be aware: “You can’t change what you aren’t aware of ”(Deepak Chopra)!

Extra informatie over Liselore haar werk

Ben je benieuwd naar de persoonlijke YOUR ELEMENTS veranderingen van ondernemende vrouwen? Kijk op: https://www.yourelements.nl/ervaringen-van-ondernemende-vrouwen-over-persoonlijke-trajecten/

Ben je benieuwd naar ervaringen van bedrijven over inspiratie lezingen: https://www.yourelements.nl/your-elements-voor-duurzame-inzetbaarheid-en-werk-en-leefgeluk-van-werknemers

 

De lifestyle van Liselore van Ekdom

Door
Amber Hanning
-
0

Moeder van 2 jonge dames en eigenaar van Your Elements: Liselore van Ekdom. Met de unieke combinatie van life coaching en orthomoleculaire geneeskunde,  helpt Liselore ondernemende vrouwen (en hun kinderen) graag met energieklachten én wensen terug In hun Element. Wat maakt haar werk uniek? De combinatie van veelzijdige en elkaar aanvullende therapieën en technieken voor zowel lichamelijk als mentaal optimale gezondheid. Zo voel je je zowel fysiek als mentaal weer ín je element!

Met Your Elements leeft Liselore haar missie om op een integrale manier een bijdrage te leveren aan de vitaliteit en geluk van vrouwen door inzicht, veerkracht en zelfregie te vergroten.  “It ‘s all about energy”. 

Liselore werkt samen met aanvullende disciplines als de reguliere gezondheidszorg, therapeuten en coaches. Daarnaast geeft ze lezingen/workshops voor bedrijven als inspiratiespreker. Met praktijk in Amsterdam, Naarden en Hilversum is de kans groot dat je om de hoek woont :). 

De lifestyle van… Is ontstaan vanuit het idee dat we ván elkaar en mét elkaar kunnen leren. Er is niet 1 perfecte manier die voor iedereen werkt. Juist die verschillende visies maken het zo leuk en waardevol.

Wat is jouw ideale lifestyle-plaatje?

Een ideale leefstijl is voor mij dat je een omgeving voor jezelf creëert waarin je weet dat je in je kracht kan staan, die dingen kan doen die je leuk vindt en die aansluiten bij je unieke talenten. Dat heb ik voor mezelf ontdekt door de jaren heen en natuurlijk wisselt een en ander per levensfase.

Wat daarin als rode draad loopt? 

Bewustzijn, liefde, ontspanning, groei, lol en bijdrage aan geluk van mensen en ook dieren. Kunnen genieten van het leven, van de zon, van en met mijn lieve gezin, familie en vrienden. En keuzes (durven) maken die hiermee in lijn liggen. 

Om zo in het leven te kunnen staan weet ik dat het belangrijk is ook goed voor mezelf te zorgen: “happiness is an inside job”.  Ik heb ook zelf ervaren hoe ontzettend belangrijk bewustzijn en voeding (in de meest brede zin van het woord) hierbij zijn. 

En hoe is het in de werkelijkheid?

O ja haha. Goeie vraag. 

Het is niet voor niks “ideaal”;).

In werkelijkheid is dit ook voor mij soms hard werken. Als mama van 2 kleintjes, ondernemer, therapeut/coach, vriendin, dochter, zus… zijn er een aantal ballen in de lucht te houden.. Het is best een uitdaging om in de hectiek, die het soms brengt, rustig bij mezelf te blijven. Om vanuit die rust en vertrouwen mijn stappen te nemen. Gelukkig heb ik de flexibiliteit daarin gevonden, weet ik dát en hóe ik terug kan komen naar mijn balans. Dat was vroeger soms anders. 

Nu helpt het mij om (mezelf soms te dwingen) op mijn yogamat te gaan zitten, bewust te worden van wat er zich in mij afspeelt. Daarvoor zijn de uurtjes dat de kids op de opvang zijn en ik alleen thuis ben voor een startende werkdag redelijk heilig.  Daarna even in alle rust met mijn koffietje drinken maakt me gelukkig en klaar voor de dag. 

Omschrijf jezelf in 5 woorden.

Zorgzaam, nieuwsgierig, vernieuwend, (ik hoop met goede dosis humor), ambitieus

Wat vind jij het allerleukste om te doen?

Picknicken in mijn eigen tuin met mijn gezin inclusief de kat :), met familie en vrienden op pad (lekker eten, dansen, leuke dingen doen), verdiepen en verder leren over allerlei elementen van het leven zowel biochemisch als spiritueel,  mensen helpen, yoga/rennen op de hei en zwemmen in Loosdrecht of Friesland met uitzicht op de zeilboten.

Hoe ziet een doorsneedag van jou eruit? En wat eet je dan vooral?

Er zijn bij mij 2 doorsnee dagen: 1) met kids, 2) zonder kids.

De 3 doordeweekse dagen zonder kinderen ben ik bezig met mijn werk. Werk ik vaak in de ochtend aan voorbereiding van sessies en aan mijn bedrijf. In de middag ben ik te vinden in de praktijk in Amsterdam / Naarden of Hilversum. Stuk voor stuk allemaal andere en dynamische omgevingen waarin ik het contact met cliënten maar ook met andere (collega) professionals heel erg leuk en leerzaam vindt. Als ik in Amsterdam werk combineer ik dat vaak met vrienden zien en even langs oude favoriete stekjes gaan – ideaal J

De dagen met mijn kinderen;  ben ik s’ochtends met mijn kleinste Valerie, hebben we even quality time, werk ik een beetje.  Voor we Fieline van haar leuke peuterspeelzaal halen, loop ik hard achter de wagen over de Hilversumse hei. Daarna boodschapjes doen, lunchen, even rustig aan doen met mijn oudste Fieline en in de middag met zijn 3e iets leuks.

Ik vind het fijn om voeding te eten waarvan ik weet en voel dat het me energie geeft. Maar waarvoor ik ook niet uren in de keuken hoef te staan.. Als ontbijt vaak wisselende smoothy met havermout, kokosyogurt of choco mousse (zie recept ?).  Met de lunch vaak groenteomelette / pannenkoek of soep. In de avond ook wisselend. Op het moment gek op zuurkoolsalade. Kijk voor inspiratie recepten op Instagram / Facebook.

De balans in “gezond eten” en ook kunnen genieten van de “minder gezonde” dingen vind ik heel belangrijk. Ik hou daar liefst 80-20 % regel voor aan. Merk dat deze insteek mijn cliënten ook erg helpt. Zo blijft het haalbaar en leuk en is het heel goed op lange termijn vol te houden. De positieve effecten van een aangepaste leefstijl zijn goed voelbaar.

Wat zou je graag nog willen ontwikkelen bij jezelf en waarom?

Momenteel speelt het ondernemer zijn. Ondernemen is voor mij een andere manier van werken dan in dienst werken. Daar maak ik mijn stappen in en er is zeker nog veel te leren.

Een van de belangrijkste dingen hierin is voor mijn eigen gedachtegoed staan. Dat is soms best spannend, zeker omdat het natuurlijke gezondheid gedachtegoed nog niet ingebed is in onze maatschappij. Wel steeds meer gelukkig J, heel gaaf om aan bij te dragen. Mijn achtergrond is reguliere gezondheidszorg en de brug slaan tussen regulier en aanvullend vind ik belangrijk maar is ook om vele redenen uitdagend. 

Daarnaast vind ik vrouwelijk leiderschap een prachtig thema. Ook daarin wil ik me verder in verdiepen. 

Wat zou je het liefst anders zien in de wereld?

Dat mensen in staat zijn eigen verantwoordelijkheid te nemen voor hun eigen gezondheid in de meest brede zin van het woord. Hier hoort ook bewustzijn bij. Zodat we vanuit liefde kunnen handelen, naar elkaar, naar onze omgeving, naar de aarde. Een betere wereld begint – wat mij betreft – bij jezelf. 

Waar ben je dankbaar voor?

Voor veel van klein tot groot: ..alle biljoen cellen in mijn lijf die elke dag voor me zorgen :), de liefde die ik krijg en kan geven, het groene gras in mijn tuin, de zon (en de maan ?), de natuurwijsheden die door velen zijn doorgegeven en ontwikkeld, de kansen die ik gekregen heb, maar ook de lastigere ervaringen die me gebracht hebben waar ik nu sta.

Mijn inziens is dankbaar zijn enerzijds een mentale keuze (zeker niet altijd makkelijk). Anderzijds heb je ook je lijf nodig om je gelukshormonen aan te maken om de dankbaarheid te kunnen ervaren en voelen. Ze beïnvloeden elkaar. Wederom daarom zo belangrijk dat je weet met welke omgevingsfactoren je in je element bent en hoe je dit kunt optimaliseren. Vind het heel mooi om vrouwen daarbij te kunnen helpen. 

Als geld geen rol meer zou spelen, wat zou je dan doen?

Niet zoveel anders qua inhoudelijk werk (gelukkig J). Wel graag (nog meer ?) opleidingen omdat ik het zo leuk vind te leren. Ook zou ik graag nog meer van het “luxere leven” kunnen genieten: misschien wel een zeilbootje, een surfplank, mooie reizen maken met mijn gezin. Nog genoeg dromen ?.

Wat is je guilty pleasure?

 ik beschouw ze zelf  gelukkig niet zozeer als “guilty” 😉 : 

–          Kastanje crackers met roomboter en lavendelhoning

–          Dadels in pure chocola en nog meer pure (liefst rauwe) chocola

–          Lekkere koffie met (haver) melk

–          Appeltaart en pannenkoeken

Wat is jouw favoriete healthy recept? Wil je deze met ons delen?

Ik heb er een aantal. Deel er ook veel op social media ter inspiratie. Ik hoor vaak dat ontbijtvariatie voor velen het lastigs is. Om deze reden bij deze een van mijn favorieten:

Deze chocolademousse – is – niet – voor – de – poes ?.

Een topper; op elke bbq een hit en favoriet toetje/ontbijt/tussendoortje onderweg. Óf in ijsjesvorm.

Voor 1 persoon:

 

– 1 rijpe bananen (bio)

– 2 rijpe avocado (bio)
– 1/2 eetlepels rauwe cacao poeder (bron antioxidanten en mineralen als magnesium)
– 2 eetlepels amandelpasta

– Eventueel: scheut kokosmelk en kokosrasp
✔️ staafmixen maar..

✔️toppings erop, bijvoorbeeld:

– Kokosrasp
– Moerbeien

of

– Chia zaad
– Besjes

Wat zou je anderen als tip mee willen geven voor een gezond en gelukkig leven?

Leer jezelf kennen (find your fire): je talenten, je hart, je gedachten, je gevoelens, je uitdagingen.

Blijf jezelf ontwikkelen, volg je hart, ontwikkel je intuïtie en heb vooral jezelf lief: self love is the greatest medicines! Take Care!

En onthou: you are an energy field of awesomeness! De wereld heeft joúw unieke licht nodig!

Dank je wel Liselore! Neem een kijkje op haar website Yourelements.nl

Binnenkort komt er een blog van Liselore: Het geheim van veranderen.. Met deze inzichten lukt het jou de verandering aan te gaan die je wilt maar die vaak keer op keer niet lukt…

 

 

De lifestyle van Asha Hossain

Door
Amber Hanning
-
0

De lifestyle van Asha Hossain 

Asha Hossain is een yogadocente uit Amsterdam die les geeft bij Delight Yoga & SportCity. Volgens Asha kun je yoga ten allen tijden in je leven integreren, niet alleen OP de mat maar voornamelijk van de mat af. Tijdens haar lessen (Vinyasa, Hatha, Yin en Pre & Postnatal) neemt ze je mee op reis terug naar jezelf, stap voor stap en dat doet ze op een liefdevolle en zachte manier, met tools die je in het dagelijkse leven kunt gebruiken. Sinds 31 december 2016 is zij moeder geworden van haar dochter Sura en heeft ze een nieuwe liefde gevonden voor moeders. Na het eerste jaar als mama weer de balans terug te vinden in deze mooie en uitdagende rol, is nu de tijd voor haar aangebroken om die liefde met andere mama’s (to be) te delen. Dit doet ze nu in de vorm van Sacred Motherhood Circles (o.a. bij Delight)  en zal ze binnenkort ook gaan doen door diverse workshops, lessen, events, circles & retreats aan te bieden i.s.m. holistische experts op het gebied van Motherhood! Hou haar in de gaten voor meer 😉

De lifestyle van… Is ontstaan vanuit het idee dat we ván elkaar en mét elkaar kunnen leren. Er is niet 1 perfecte manier die voor iedereen werkt. Juist die verschillende visies maken het zo leuk en waardevol.

Wat is jouw ideale lifestyle-plaatje?

Lastig..Mijn ideale lifestyle plaatje, verandert met de dag omdat ik in mijn ideale lifestyle plaatje mee ga met alles wat zich in het leven aan dient. Maar zeker sinds ik nu moeder ben vind ik het alleen nog maar lastiger geworden om liefdevolle aandacht in het koken en in het eten te brengen. Idealiter eet ik elke dag ayurvedisch verantwoord, slaap ik volle 8 uur per nacht, doe ik minimaal 5 x p week een eigen ochtend practice (lees: meditatie, journalling, chanten, asana etc.), kan ik een aantal uur per dag lekker werken aan mijn nieuwe bedrijf, kan ik volledig “present” bij mijn dochtertje zijn, heb ik tijd om even te ontspannen met een goed boek, om samen met mijn partner door te brengen en om uiteraard die heerlijk zelf bereidde, liefdevolle maaltijd 3 x per dag voor ons gezin te bereiden 😉


En hoe is het in de werkelijkheid?

Verreweg van mijn ideaal beeld. Laten we zeggen dat ik blij ben als ik 7 uur slaap op een nacht haal, 1 goede avond maaltijd kan bereiden (ook dat lukt niet altijd), Ik met volledige aandacht bij Sura kan zijn, al is het maar voor een middagje en ik s’ avonds even op de bank kan ploffen met een boek of met Netflix!

Omschrijf jezelf in 5 woorden.

Liefdevol, empathisch, eerlijk, slordig, lui   

Wat vind jij het allerleukste om te doen?

Dat verschilt per periode/per dag en in willekeurige volgorde:
– Tijd doorbrengen met mijn gezin
– Werken aan projecten die ontstaan vanuit mijn hart
– Bewustwording creëren rondom moederschap
– Op training/retreat gaan
– Self care: In bad, boekje lezen, (zelf)massages etc.

Voor de laatste mag ik best wat vaker tijd vrij maken!

Hoe ziet een doorsneedag van jou eruit? En wat eet je dan vooral?

Doordat ik yogalessen geef op verschillende dagen en tijden en soms ook niet en op sommige dagen kan werken achter de schermen en op andere dagen helemaal thuis met mjn dochtertje ben, is elke dag compleet anders. We proberen elke ochtend en avond samen op te starten en af te sluiten. Meestal na het wakker worden, na nog even quality time in bed te hebben doorgebracht met zijn 3tjes, is Dennis, mijn partner met Sura bezig en begin ik aan het ontbijt (dat zijn afhankelijk van het weer en behoefte, warme papjes, smoothiebowls, pannenkoeken – het liefst in leuke kleuren door groenten te mixen in het beslag) Daarna begint de dag echt en ga ik of Dennis werken. 1 van ons brengt die dag met Sura door. Lunch is dus soms thuis met Sura en vaak is dat een broodje met iets lekkers (hummus, gegrilde veggies, avocado – Sura’s favoriet of de heerlijke vega pate van de Vegetarische Slager, momenteel mijn favoriet!) Wij proberen eigenlijk minimaal 2 maaltijden per dag lekker veel groenten te verwerken zodat we zeker zijn dat we genoeg goede voedingstoffen binnen krijgen. Soms ga ik met Sura lekker ergens een smoothie drinken of die nemen we mee naar de speeltuin, heerlijk en gezond als tussendoortje. Zo’n 4 x per week kook ik s’a vonds. Ik ben sinds 2010 vegetarisch en overwegend plantaardig, Sura ook en dat maakt het makkelijk om savonds 1 pan te maken voor ons allemaal. Haar favo eten is; Rijst met soep en linzen.. Maar we proberen het ook af en toe af te wisselen.. wij eten van alles, van pasta’s tot aan wraps, buddha bowls, soepen, (warmere) salades etc. Het belangrijkste waar ik als vegetarier rekening me hou is dat we de juiste voedingstoffen binnen krijgen (nav mijn ayurvedic nutrition opleiding in 2012) en dat is in ieder geval 1 maaltijd per dag de volgende combi : granen en/of groenten met bonen/peulvruchten/noten/zaden/zuivel. Deze combi is belangrijk zodat je als vegetarier ook sterk blijft! Trouwens doordat ik Sura nog borstvoeding geef eet ik wel bijna 5 maaltijden per dag ipv de gebruikelijke 3;-) Veel flinke tussendoortjes! Vanaf 17.30 zijn we meestal weer met z’n 3tjes, eten we samen, unwinden we samen, gaat Sura lekker slapen en dan zo”n 3 a 4 avonden per week hebben Dennis en ik ook savonds de tijd om of even iets voor onszelf te doen of om samen wat tijd door te brengen!

Wat zou je graag nog willen ontwikkelen bij jezelf en waarom?

Ik wil heel graag als ondernemer meer know how en kennis vergaren in het vak ondernemen.
Ook zou ik heel graag wat meer willen weten of Etherische Olien & kristallen.
Ik merk dat ik om de zoveel tijd behoefte heb aan dingen die iets extra’s kunnen geven in mijn leven. Afgelopen maand ben ik naar een prachtige verdiepings week van Pre & Postnatal Yoga Teacher Training gegaan in Portugal in een prachtige vallei in the middle of nowhere (met Dennis & Sura, wat fantastisch was!) Daarna heb ik een interessante training gevolgd over Ayurveda en de gezondheid van vrouwen en hormonen.. nu is het tijd voor olien en kristallen 😉

Wat zou je het liefst anders zien in de wereld?

Self awareness! That would create a shift in human consciousness!

Waar ben je dankbaar voor?

Voor alles in mijn leven, alle ups en downs en alles wat ik heb mogen meemaken en ervaren. Dit heeft mij precies gegeven wat ik nodig heb en heeft mij nu op een veel eerlijke en bewustere manier naar het leven en naar mijzelf laten kijken.. and I’m still progressing!

Als geld geen rol meer zou spelen, wat zou je dan doen?

Exact wat ik nu zou doen! Deze vraag heb ik mijzelf ooit in 2010 gesteld en ben daar meteen naar gaan leven! En dit blijft in ontwikkeling. Ik merk dat ik met de tijd steeds weer andere dingen wil doen waardoor ik continue in beweging blijf en verander. Als geld helemaal geen rol zou spelen zou ik die veranderingen sneller en gemakkelijker aangaan, maar nu kan ik genieten van die hele weg daar naartoe die mij steeds weer zoveel geeft..

Wat is je guilty pleasure?

Netflix, chocola, iets te vaak in bad gaan en iets te weinig opruimen in huis (meestal laat ik het net zo lang liggen totdat Dennis het wel “moet” opruimen….slik..)

Wat is jouw favoriete healthy recept? Wil je deze met ons delen?

Mijn favo van dit moment is een heerlijk pittige noedel tempeh salade met pindasaus:

Voor ong 2-3 personen heb je nodig:
– 1 blok tempeh
– noedels naar keuze (ik ben gek op boekweit of rijstnoedels)
– rode kool zonder nerf in reepjes gesneden
– rode paprika in reepjes gesneden
– spinazie of een andere bladgroente
– 2 wortels in reepjes gesneden
– een halve komkommer in reepjes gesneden
– bosui, gesneden
– koriander, grof gesneden

– evt een handje pinda’s

Voor de pindasaus

– 2 el sesamolie
– 3-4 el pindakaas
– 1 cm gember
– 1 teentje knoflook
– 1 tl sambal/chilisaus
– 1 el kokosbloesemsuiker of maple syrup
– 3 el tamari/shoyu/sojasaus

Doe alle ingredienten voor de pindasaus in de blender en mix! Voeg extra water toe voor zodat het wat vloeibaarder wordt. Ik gebruik de helft om de tempeh te marineren en de heflt als dressing. Je kunt altijd wat extra water, tamari en pindakaas toevoegen;-)

Snijd de tempeh in blokjes/driehoekjes en marineer deze in de helft van de pindasaus voor 10 minuten. Voeg sesamolie toe in een koekenpan. Bak hierin aan beide kanten de tempeh krokant. Kook de noedels volgens bereidingswijze en giet af met evt wat koud stromend water zodat het niet teveel gaat plekken. Hussel alle groenten en noedels in een grote kom. Leg vervolgens de tempeh er over heen en garneer met de andere helft van de pindasaus, bosui, koriander en pinda’s.

Wat zou je anderen als tip mee willen geven voor een gezond en gelukkig leven?

Durf eerlijk te zijn naar jezelf, je lichaam, je geest, je hart. Voel wat je ECHT nodig hebt, niet wat je denkt dat je nodig hebt!

Dank je wel Asha! Laat je door haar inspireren via haar Instragram account: 
ashahossain.ams! 

 

 

 

De lifestyle van.. Louise Hildebrand

Door
Amber Hanning
-
0

De lifestyle van…. Louise Hildebrand van Mental Fitness 4U

Louise Hildebrand is van oorsprong sociaal psycholoog. Sinds 2005 heeft ze als zzp’er uiteenlopende functies beoefend waaronder tekstschrijver, groepslesinstructeur, yogadocent en nationaal trainer Bodybalance. Sinds 2010 houdt ze zich als psycholoog en coach vooral bezig met mentale fitheid. Een goed gevoel, positief denken en veerkracht is in haar visie te trainen. Ze geeft presentaties, trainingen en coachingstrajecten voor organisaties en particulieren. Daarnaast deelt ze als hbo-docent psychologie graag haar praktijkervaring en schrijft ze al ruim 10 jaar blogs. 

De lifestyle van… Is ontstaan vanuit het idee dat we ván elkaar en mét elkaar kunnen leren. Er is niet 1 perfecte manier die voor iedereen werkt. Juist die verschillende visies maken het zo leuk en waardevol. Jij kunt er precies uithalen wat jou aanspreekt! 

Wat is jouw ideale lifestyle-plaatje?

Wakker worden met heerlijke zonnestralen op mijn gezicht, genieten van mijn dochtertje, leuke dingen doen met mijn partner, rust en geluk voelen. Dagelijks geïnspireerd worden door wie of wat dan ook, lekker in mijn vel zitten, vol energie en creativiteit. Genoeg momenten nemen om mijn creativiteit tot uiting te brengen, bijvoorbeeld via blogs. En het allerbelangrijkste: dagelijks kunnen genieten van kleine dingen.

En hoe is het in de werkelijkheid?

Bijna ideaal. Op de zon na (misschien komt er een dag dat we naar een zonnig land vertrekken) en mijn energielevel. Mijn dochtertje is nu 7,5 maanden oud en tot voor kort kwam ze 2 keer ’s nachts voor een voeding. Daardoor voel ik me minder fit dan ik me zou willen voelen.

Wel probeer ik zo veel mogelijk rustmomenten te pakken, maar dat is niet altijd even eenvoudig, mede door mijn werk. Verder zou ik mijn creativiteit wat meer tot uiting willen brengen. Door mijn verlaagde energie-level lukt dat niet altijd.  

Omschrijf jezelf in 5 woorden

Optimistisch, praktisch, creatief, zorgzaam en introvert.

Wat vind jij het allerleukste om te doen?

Dat is per periode en per dag anders. Mijn dochtertje verzorgen staat zeker hoog in de top 10. Maar ook bloggen, yoga, Bodybalance geven, werken, You Tube filmpjes bekijken en goede gesprekken houden met m’n vriend of vriendinnen staan hoog in de top 10.

Hoe ziet een doorsneedag van jou eruit? En wat eet je dan vooral?

Een dag waarop ik thuis werk ziet er ongeveer als volgt uit. Rond 07.00 uur word ik wakker en geef ik Emily borstvoeding en verschoon ik haar. Daarna neem ik haar mee naar mijn ontbijt. Deze bestaat uit een klein schaaltje Griekse yoghurt met walnoten en gedroogd fruit. Daarnaast eet ik een of twee stevige boterhammen met kaas, drink ik een kop thee en een cappuccino of latte.

Na het ontbijt en wat gespeeld te hebben leg ik Emily op bed, neem ik een douche en maak ik me klaar voor de dag. Ik kruip achter de laptop, werk een aantal uren en zodra Emily wakker word krijgt ze opnieuw borstvoeding. Ik doe haar in de Tummy Tub waarna het alweer tijd wordt voor de lunch. Die varieert van 2 tot 3 boterhammen met kaas en rauwkost tot soep met brood of zelfs een klein bordje met warm eten.

Daarna ga ik een wandeling maken met Emily, doe ik wat huishoudelijke klussen of ga ik verder met m’n werk. Het avondeten varieert van een pittige wokschotel tot gekookte aardappels met broccoli. Tussendoor eet ik crackers, noten, boterhammen of fruit. Snoepen doe ik overigens ook. Dat varieert van een handje vol chips tot een paar stukken chocola, slagroom of een lekker plakje cake. Ik eet vooral naar behoefte. Nu ik borstvoeding geef eet ik overigens zo’n 500 kilocalorieën per dag meer dan gebruikelijk.

Wat zou je graag nog willen ontwikkelen bij jezelf en waarom?

Ik ben heel goed in nadenken, reflecteren en analyseren. Daardoor is er minder ruimte om mijn emoties te ervaren en ze vervolgens ook te uiten. Denk aan irritatie, boosheid of verdriet. Nadeel is dat ik op een gegeven moment kan ontploffen of overlopen van emoties. Als ik eerder mijn emoties zou uiten of erover zou praten, dan zou ik deze bom niet hoeven te ontploffen. Gelukkig lukt dat steeds beter.

Wat zou je het liefst anders zien in de wereld?

Ik kan niet tegen onrechtvaardigheid en oorlog. De positie van vrouwen en kinderen kan me ook diep raken. Zo keek ik laatst een documentaire over een vrouw die twee jaar in een Afghaanse gevangenis heeft gezeten. Het enige wat deze vrouw wilde was een leven opbouwen samen met haar zelfgekozen geliefde.

Ook zag ik onlangs een documentaire over adoptiekinderen in Amerika. Daar mogen Amerikaanse ouders hun adoptiekind weggeven als de ouders het kind niet meer wensen. De aflevering start met een catwalkshow waarin adoptiekinderen zichzelf presenteren. Dit in de hoop dat er ouders in het publiek zitten die het kind graag mee naar huis willen nemen. Sommige kinderen zijn al in 3 of 4 verschillende gezinnen geweest om vervolgens weer als een auto afgedankt te worden. Het maakt me verdrietig dat volwassen mensen zo met adoptiekinderen omgaan.

Waar ben je dankbaar voor?

Ik ben voor heel veel dingen dankbaar. Van het feit dat ik een koelkast vol eten heb tot mijn prachtige dochter die ik op 43-jarige leeftijd heb gekregen. Dankbaarheid heb ik door de jaren getraind. Voorheen was ik pas blij als ik grote dingen had bereikt. Bijvoorbeeld afstuderen voor mijn studie psychologie. Of het binnenhalen van een geweldige opdracht. Nu kan ik al dankbaar zijn voor de zon die schijnt, een lach van mijn dochtertje of voor een goed gemaakte cappuccino of latte.

Als geld geen rol meer zou spelen, wat zou je dan doen?

Dan zou ik samen met mijn gezin naar een warm land of eiland verhuizen. Een prachtig huis kopen midden in de natuur en vooral genieten van elkaar, de rust en het leven. Wel zou ik graag een laptop en internetverbinding tot m’n beschikking hebben zodat ik kan blijven bloggen. Alleen al het getik op de laptop maakt me blij!

Wat is je guilty pleasure?

Online kleding shoppen in bed via mijn telefoon. Ik vind het vooral geweldig om mooie sale items te scoren. Eigenlijk vind ik het not done. Ik vind namelijk dat ik genoeg kleding heb. Maar die sale he? Zooo verleidelijk!  

Wat is jouw favoriete healthy recept? Wil je deze met ons delen?

Dat is vers gemaakte, gebonden groentesoep. Stoom hiervoor verschillende soorten groenten in een stomer. Bijvoorbeeld broccoli, paprika en een beetje wortel. Je kunt de groenten natuurlijk ook gewoon koken. Daarna doe je de groenten in de blender. Je doet er wat gekookt water bij en naar smaak een stukje bouillonblok en boter. Je kunt de boter ook achterwege laten of de boter vervangen door olijfolie. In het laatste geval bak je de olie samen met bijvoorbeeld knoflook of met wat uien. Die mix je vervolgens samen met de groenten en het gekookte water.

Wat zou je anderen als tip mee willen geven voor een gezond en gelukkig leven?

Gezond en gelukkig leven is niet altijd vanzelfsprekend. Zelf heb ik bijvoorbeeld een verleden gehad van somberheid en depressies. Ik wist niet hoe ik mezelf gelukkig moest maken. Het heeft me jaren gekost om erachter te komen wat het recept is. Belangrijkste is zelfinzicht en de motivatie om dagelijks aan je gezondheid en geluk te werken. Je gevoel van geluk is te trainen! Door bijvoorbeeld te werken aan je mentale fitheid: jouw vermogen of tevreden en gelukkig te zijn.

Daarnaast is de basis belangrijk. Daarmee bedoel ik gezonde en gevarieerde voeding (waarbij snoepen echt wel mag), voldoende beweging/sport en voldoende rust. Vooral dat laatste kan een grote invloed hebben op je humeur. Dit heb ik sinds de geboorte van Emily echt kunnen ervaren!

Dank je wel Louise! Lees meer over Louise en haar diensten op haar website www.louisehildebrand.nl

 

 

Gongsessie – Het effect van geluid

Door
Amber Hanning
-
0

Misschien heb je weleens gehoord van klankschalen die soms bij yogalessen gebruikt worden. Dat kan al heel intens binnenkomen. Ik vergeleek de Gong dan ook steeds met de klankschalen. Door mijn lieve collega Vir, werd dan toch echt benadrukt dat het een werkelijk verschil was. 

Al vaker hoorde ik verhalen over de Gong. Ik wist dat je door middel van geluid in de ontspanning terecht kunt komen. Dat het ons lichaam beïnvloedt. Maar toen ik steeds vaker hoorde over de bijzondere uitwerking van de Gong wilde ik dit zelf ook gaan ervaren. 

Hoe werkt een Gong?

De klanken van de gong werken als een diepgaande massage, terwijl je in een staat tussen waken en slapen in komt. De trillingen dringen door in je lichaam en lossen blokkades op. Al zijn deze bij momenten zeer intens en luid, uiteindelijk ontstaat er een diepere rust en ontspanning op mentaal, emotioneel en fysiek niveau. 

De intensiteit van de Gong

Ik nam deel aan een sessie op een bijzondere en sfeervolle plek in Haarlem waar we in een kleine groep bijeen waren. Hoe dichter je bij de Gong zou gaan liggen, hoe intenser dit zou zijn. Ik besloot om zo voor de eerste keer maar een beetje in het midden te gaan liggen. Toen Vir begon met spelen, begreep ik al heel snel waarom ze zei dat dit niet te vergelijken was met klankschalen. Het was nog intenser. 

Het is ook lastig om te omschrijven, maar ik voelde direct hoe het geluid een effect had op mijn lichaam. Ik voelde trillingen door mijn benen gaan, heel apart. Ik kon nergens anders aan denken, het geluid nam alle aandacht in. Hierdoor kan je je volledig ontspannen. Van te voren was ik benieuwd of ik wel zo lang kon blijven liggen en naar ‘hetzelfde’ geluid kon blijven luisteren.

De tijd ging juist heel snel voorbij en het voelde eerder als een soort reis waarin je wordt meegenomen. Er waren momenten dat het geluid heel hard was. Op die momenten vond ik het zelfs een beetje angstig en wilde ik mijn ogen opendoen. Tegelijkertijd deed ik me ook beseffen dat het iets is wat in mij zat op dat moment. Een andere persoon in de groep, had bij hetzelfde geluid juist meer zoiets van: “kom maar op!” 

Tijd ging super snel voorbij

Het was voorbij voordat ik er erg in had en ik vond het jammer dat het was afgelopen. Niet alleen ik, maar ook de rest van de groep, moest echt even bijkomen en iedereen was echt super zen na deze sessie. Wat ik zo interessant vond, was de beleving van het geluid, de invloed op je lichaam en op je geest. Maar vooral ook hoe iedereen in de groep, het geluid van de Gong op een andere manier had ervaren. 

Ik kan alleen maar zeggen, een absolute aanrader om dit eens te ondergaan! 

 

 

De lifestyle van… By Amber

Door
Amber Hanning
-
0

Deze keer de lifestyle van Amber van: By Amber 

Je zou je haast afvragen; hoe doet ze het? Amber is moeder van twee kinderen, getrouwd, werkt als psychiatrisch verpleegkundige, loopt hard, bokst, schrijft, en motiveert anderen op het gebied van lifestyle via haar geweldige blog By Amber. Ze is enorm gedreven om het maximale uit het leven te halen en dat enthousiasme is ook precies hetgeen wat ze uitdraagt. Als je niet van sporten houdt, raak je vanzelf gemotiveerd door haar! Juist in haar drukke leven, heeft ze de motivatie gevonden om te gaan sporten en heeft dit haar enorm geholpen en ver gebracht.. 

De lifestyle van… Is ontstaan vanuit het idee dat we ván elkaar en mét elkaar kunnen leren. Er is niet 1 perfecte manier die voor iedereen werkt. Juist die verschillende visies maken het zo leuk en waardevol. Jij kunt er precies uithalen wat jou aanspreekt! 


Wat is jouw ideale lifestyle-plaatje?

Blij zijn met je leven en de rust hebben om er ook echt van te kunnen genieten. Mijn levensmotto is dan ook echt geniet van elke dag en haal er alles uit. Het leven kan soms zo hard zijn en uit een onverwachte  hoek zo anders lopen dan je zou willen. Dat het goed is om bewust te leven en je gezondheid voorop te zetten. Goede voeding vind ik zeer belangrijk en is 1 van de redenen waarom ik een eigen moestuin ben begonnen. 

Sporten is mijn verslaving. Gelukkig in mijn ogen wel een gezonde verslaving. Het geeft mij energie en maakt dat ik het gevoel heb de hele wereld aan te kunnen. Hoe zwaarder de workout hoe sterker ik mij daarna voel. 

En hoe is het in de werkelijkheid?

Nope geen rust 😉 als moeder ren je eigenlijk van hot naar her en vraagt het werk ook het nodige van je … dus nee van rust is niet altijd sprake. Daarom vind ik mijn sportmomenten zooooo belangrijk.. die houden mij in evenwicht, zorgen voor balans. Na een heerlijke workout kan ik alles aan en vind ik mijn rust! 

Omschrijf jezelf in 5 woorden.

  • betrouwbaar
  • Erg Koppig
  • Enorme chaoot
  • Sportief
  • Zorgzaam 

Wat vind jij het allerleukste om te doen?

Heerlijk met mijn gezin naar een park of strand, een bal mee en gewoon heerlijk samen zijn. Of naar een leuke stad en gezellig te shoppen met een vriendin of mijn man ( ja ik heb het getroffen, ik heb een man die mogelijk nog meer van shoppen houdt dan ik zelf) We vinden het leuk om samen nieuwe steden te ontdekken en de sfeer van elke stad te proeven. Daarnaast vind ik het ook super fijn om alleen in mijn moestuin heerlijk in de aarde te wroeten. Ik kan daar veel voldoening uit halen. 

Hoe ziet een doorsneedag van jou eruit? En wat eet je dan vooral?

Wekker gaat om 07.00, ontbijten met de kids. Om 8.30 breng ik de kids naar school en als ik vrij ben is tot 14.00  de dag even helemaal van mij. Ik gebruik die tijd om te sporten in de sportschool, of pik een bootcamples mee. Ik hou er echt van om in de buitenlucht te sporten. Mijn werkdag ziet er eigenlijk nooit hetzelfde uit. Ik ben psychiatrisch verpleegkundige en weet eigenlijk nooit echt hoe de dag zal lopen. Ik hou van afwisseling dat houd je scherp en maakt waarschijnlijk ook dat ik dit werk al 13 jaar doe.  

Verder ben ik druk bezig met mijn eigen blog www.Byamber.nl waar ik schrijf over mindset en lifestyle.

En wat eet je dan vooral?

Ik begin mijn dag met Griekse yoghurt met Granola (vaak ook wel in de auto onderweg naar mijn werk). Mijn lunch is een salade met kip.. i love iT!  En s’ avonds eet ik groente met kip en rijst of een heerlijke courgetteschotel. 

 

Wat zou je graag nog willen ontwikkelen bij jezelf en waarom?

Ik zou kunnen zeggen dat ik een gestructureerder leven zou willen hebben.. maar ik ben nou eenmaal een chaoot… that’s me! Ik ben wie ik ben en eigenlijk zou ik daar niks aan willen veranderen. Maar als ik nu toch echt wat moet kiezen dan denk ik meer mijn creatieve kant wil prikkelen. Vroeger vond ik het heerlijk om te tekenen en te schilderen. Dit zou ik echt wel weer willen oppikken en verder in willen groeien. Helaas gun ik me daar nu nog niet de tijd voor, maar ik weet zeker dat die tijd komt!

Wat zou je het liefst anders zien in de wereld?

Gelijkheid …. geen armoede meer!! Als ik iets erg vind is dat ik iemand letterlijk zijn geld zie weggooien (was Het niet rapper lil kleine die gewoon zo 500euro verscheurde) en dat aan de andere kant mensen moeten smeken om eten. 

 Zo oneerlijk!!! 

Waar ben je dankbaar voor?

Voor het leven dat ik mag leiden met mijn gezin. Mijn gezin is mijn trots! 

Als geld geen rol meer zou spelen, wat zou je dan doen?

Zeker te weten een wereldreis maken met mijn gezin.. samen de wereld ontdekken en mooie herinneringen maken! 

Wat is je guilty pleasure?

Nutellaaaaaa

Wat is jouw favoriete healthy recept? Wil je deze met ons delen?

Uhm… ik moet eerlijk toegeven het is geen eigen recept maar een recept van Fajah lourens.

De courgette- spaghetti Cream cheese…hmmm verukkelijk!! Ingrediënten: courgette, rode ui, knoflook, gerookte kip, bosui, Cream cheese light en peper&zout.

Wat zou je anderen als tip mee willen geven voor een gezond en gelukkig leven?

Blijf jezelf, geef grenzen aan en hou vooral van jezelf. Je bent wie je bent en je bent mooi. Onthoud dat en geloof niemand die anders beweerd!!

Dank je wel Amber!

Neem een kijkje op haar website !

Of volg haar op Instagram. 

Waar kies je voor? Geluk of gelijk

Door
Amber Hanning
-
0

Hoe vaak beland je wel niet in een gesprek of discussie waarin het vooral draait om wie er gelijk heeft? Uiteindelijk een grote factor voor veel conflicten en ontevredenheid. Wat maakt het nou dat we graag ons gelijk willen halen?

Vorige week was ik op een lezing van Toine Simons (van Doorbraak denken). Super interessant en ontzettend leuk om te zien hoe we ons bezig houden met dezelfde materie, en hoe deze man zijn kennis met humor en nuchterheid weet over te brengen. En vooral over het feit hoe we in staat zijn ons eigen geluk te creëren. Toch blijkt in de praktijk dat we ons geluk vaak nog van anderen laten afhangen. Op welke momenten gebeurt dit?

Wie heeft er gelijk?
Tijdens de lezing was er een man in de zaal die vertelde over de discussies met zijn partner over het wegbrengen van het vuilnis. De discussie over: “ja, maar jij zou het deze week doen”. Of een andere persoon die een voorbeeld gaf over “wie verschoont wanneer de luier van de baby in huis”. Ergens betrap je je erzelf op dat je in die gevallen misschien denkt: waar gaat het over? En vaak is dat makkelijk praten vanaf de zijlijn, maar komen dit soort dingen bij iedereen voor.

Misschien vind je dat de buurvrouw niet zo hard haar muziek moet aanzetten na een bepaald tijdstip, vind je dat iedereen op straat netjes zijn vinger moet uitsteken op de fiets zodat je als automobilist weet waar je aan toe bent, vind je dat je baas eens meer waardering zou moeten tonen, of dat het nu aan je partner is om de volgende vakantie uit te zoeken. Oh en wat denk je van de onderwerpen in het nieuws…

En als ik mezelf meer en meer bedenk en terug ga in de tijd, jeetje, wat heb ik ook een hoop tijd besteed aan het krijgen van mijn gelijk. En ik herken het soms nog.. maar bedenk me dan: Wil je voor geluk gaan of voor je gelijk?

Gelijk krijgen geeft het ego een boost 
Gelijk willen hebben, is een ego-dingetje. Op het moment dat jij gelijk krijgt van iemand, geeft dat zelfvertrouwen en versterkt het je zelfbeeld. Toch hebben we vaak een eigen ‘gelijk’. En een eigen perspectief van wat oké is en wat niet. Wanneer je door anderen gesteund wilt worden in jouw standpunt(en), is de kans ook groot dat wanneer je dit niet krijgt, het als resultaat heeft dat jij je rot en teleurgesteld voelt. Want hoe normaal of rechtvaardig jij ook iets vindt, een ander kan daar totaal verschillend tegenaan kijken. En op die punten gaat het vaak mis. Uiteindelijk gaan dicussies, ruzies en zelfs oorlogen, niet meer over waar het écht om gaat, maar om de strijd in het ego van gelijk/ongelijk. Deze strijd zorgt voor negativiteit, onrust, frustratie en maakt dat je uit de verbinding gaat met anderen.

Het sleutelwoord?
Compassie. Hoe groter jouw zelfbeeld en hoe kleiner het ego, hoe minder je behoefte hebt aan het krijgen van je gelijk. Kun je je gelijk opgeven en loslaten om met meer compassie in verbinding te staan met anderen? Uiteindelijk is dat waar ieder mens behoefte aan heeft.

Kom je in een situatie waarin je merkt dat je je gelijk wilt hebben?

  • Neem de tijd om je aandacht naar jezelf te keren. Waar gaat het je nu daadwerkelijk om?
  • Wat wil je hier uit halen?
  • Hoe wil je je tijd besteden? Ga je werkelijk je energie stoppen in het halen van je gelijk?
  • Kun je in compassie kijken naar jezelf en de ander?

Kies voor je geluk!

Gelukkig heb ik altijd gelijk.

Less is more

Door
Amber Hanning
-
0

Less is more..
Een uitspraak die we allemaal wel kennen. En in veel gevallen is het ook zo.. Tenminste, dat vind ik wel… Houdt dit ook in dat ‘minder’ een voorwaarde is voor méér geluk? 

Want eerlijk is eerlijk.. worden we niet allemaal op z’n tijd heel blij, wanneer we spullen kunnen kopen voor ons huis of nieuwe kleding hebben aangeschaft? Ik kan daar toch echt wel happy van worden. Maar de keerzijde is natuurlijk wel, dat dit niet écht geluk is. Het zijn korte momentopnames die ons even goed laten voelen. Ik denk dat hier niks mis mee is, als je je hier bewust van bent en ook weet waar en wanneer je moet stoppen. Dat je niet altijd maar méér nodig hebt. 

Meer meer meer
Misschien is het vrouw-eigen, maar vroeger kon ik echt nooooit genoeg kleding hebben, of cremetjes, spullen voor in huis of andere prulledingen. Mannen hebben het meestal wat minder met die dingen maar zijn eerder van de gadgets enzo. De keerzijde van je geluk uit spullen halen is: je hebt nooit genoeg. Er komt namelijk elke keer wel weer iets nieuws op de markt en je kunt altijd wel bezig blijven. 

Mijn valkuil lag vooral bij kleding. Uitpuilende kast. Achteraf ben ik me gaan beseffen dat ik me in die tijd telkens goed en waardevol voelde als ik weer iets nieuws had. Maar me ook echt rot kon voelen als ik níet iets nieuws kon kopen. Op de lange termijn, gaf de behoefte om telkens nieuwe spullen aan te schaffen, mij heel veel onrust. 

Wat brengt het me?
Dit houdt natuurlijk niet in dat je nooit meer spullen kunt kopen, die je niet echt nodig hebt. Maar misschien eerder wat bewuster stil staan bij het feit: heb ik dit echt nodig? Waarom koop of doe ik dit nu? Draagt het op dit moment echt iets bij? Uiteindelijk levert het namelijk niet zoveel op, maar kost het wel heel veel. 

Nu gaat het in dit gevallen over het kopen van spullen, maar minimalisme of less is more (hoe ik het even noem), heeft natuurlijk betrekking op veel meer dingen. 

  • het kan ook betrekking hebben op werk, hierin moeilijk gas terug kunnen nemen
  • het kan betrekking hebben op je financiën 
  • of op bijvoorbeeld de indeling van je agenda 
  • de manier waarop en wat je eet 
  • en zo nog zat andere dingen waar té voor staat 

Opgeruimd staat netjes 
Zelf ben ik steeds bewuster stil gaan staan bij de dingen die ik doe en met welke reden. Het heeft er ook toe geleid dat mijn huis heel anders is ingericht. Ik doe heel graag spullen weg! Overbodige borden, pannen, of weet ik het wat nog meer, heb ik verkocht of weggegeven. Alleen de spullen die ik nodig heb of echt waarde hebben, staan er nog. En dit geeft mij super veel ruimte. Om mij heen en in me zelf. 

En dat is ook precies wat minimalisme doet: Het creëert rust en ruimte. 

Daarnaast blijft er meer geld op je bankrekening staan, ga je andere (en belangrijkere zaken) meer waarderen, is je huis sneller opgeruimd en ben je niet (meer) afhankelijk van materie. 

Ik ben voorstander van less is more. Bij mij draagt het bij aan meer geluk op de lange termijn! 

Ook proberen?

  • Ga eens door je kast /huis heen. Welke spullen gebruik je al langer dan een jaar niet meer? Doe het weg! Maak er iemand anders blij mee. 
  • Als je iets gaat kopen, in welke mood ben je? Is het nu hét moment om te gaan shoppen? Of is het misschien vanuit emotie, of om iets te verdoven en heb je straks spijt van je uitgaven….
  • Doe in ieder geval een kwart minder van wat je nu doet! Waarschijnlijk doe je dan alsnog veel… 😉 

Wil je minimalisme toepassen in je leven, omdat je meer rust zou willen ervaren? Misschien is de volgende blog dan ook wel iets voor jou.. Hoe zen ben jij? 

123...8Pagina 2 van 8
0FansLike
0VolgersVolg
3,911VolgersVolg
0AbonneesAbonneer

Laatste berichten

Populaire Onderwerpen

MIJN SELECTIE

VEEL GELEZEN BERICHTEN

POPULAIRE CATEGORIE

© Copyright 2016 - 2022 Amber Hanning