Hoe je wordt beïnvloedt door het nieuws

Door
Amber Hanning
-
0

Als ik de baas zou zijn van het journaal
Met mijn neefje luister ik Kinderen voor kinderen en dan zingen we uit volle borst de liedjes mee. Niet gedacht dat dit inspiratie zou worden voor een blog 😉 Maar het liedje over het nieuws: “Als ik de baas zou zijn van het journaal, dan werd meteen het nieuws een heel stuk positiever..” leidde tot gespreksstof. En toen vorige week een vriendin van mij er ook over begon, deed het me meteen weer denken aan het feit, dat ik al lang geleden gestopt ben met het volgen van het nieuws. En dit niet zonder reden… Ik geloof dat het nieuws wat vaker overslaan, bijdraagt aan meer geluk en rust. 

Zo zijn er periodes geweest dat ik super veel onrust voelde in mijn lijf en niet kon plaatsen waar dit vandaan kwam. Een hoge ademhaling, snelle hartslag, snel piekeren en angst. Vrolijk met de trein zat er niet meer in, want dan dacht ik na over eventuele aanslagen. Tenslotte zag ik haast elke dag ook wel iets over terreur voorbij komen. Het leek wel of mijn systeem hier onbewust alert op was. 

Je moet toch wel op de hoogte zijn van wat er gebeurd in de wereld?
Vooral toen ik op kantoor werkte, had ik het idee wel goed op de hoogte te moeten zijn van de algemene ontwikkelingen. Ook voor mijn algemene kennis kon dit toch niet ontbreken, dacht ik. En actualiteiten zijn altijd een makkelijk onderwerp om te bespreken, helemaal als je bijvoorbeeld op klantbezoek gaat. Stel dat iemand ergens over begint, ik daar niet over mee kan praten en helemaal niet op de hoogte ben? Ik vond dat dan toch wel gênant ofzo…

Negativiteit trekt onze aandacht
Op een gegeven moment ging ik mij beseffen dat het nieuws mij een hoop onrust gaf. Ik zag vooral een ‘boze wereld’ en met die gedachte werd ik er zelf ook niet leuker op. Het wakkerde angst in mij aan. En dit is ergens ook vrij logisch. Het zien en horen van onrecht en pijn, roept negatieve gevoelens op. Deze activeren ons zenuwstelsel en maakt ook dat we ons angstig en onrustig kunnen gaan voelen. Ik besloot met het nieuws te gaan stoppen. Ik was er klaar mee. Het is vooral verdriet, ellende en negativiteit. Waarom dat is? Negativiteit trekt eerder onze aandacht en focus, vanuit ons oude overlevingssysteem… 

Toen ik er mee stopte, heb ik me ook afgevraagd of ik deed aan struisvogelpolitiek. Ik ben absoluut geen voorstander van ‘we doen alsof bepaalde dingen er gewoon niet zijn’. En ik ben me nog steeds bewust van wat zich afspeelt in de wereld. Maar wanneer we teveel bezig zijn met al die narigheid, krijgen we het idee in een boze en enge wereld te leven en zien we de mooie dingen haast niet meer. Naast de narigheid, gebeuren er ook heel veel goede en mooie dingen. Hoe zou het eruit zien, als we dat meer te zien kregen? En mensen zich ook minder bang zouden voelen?

Wat een rust zonder het nieuws
Stoppen met het nieuws volgen, heeft mij veel meer rust en tevredenheid gegeven. Ik ga gewoon met het OV, bezoek openbare plekken, zonder dat ik mij onrustig voel of nadenk over terreur. Simpelweg omdat ik er ook minder mee word geconfronteerd, dus het verdwijnt uit mijn systeem. Ik heb niet het idee veel te missen. Als er iets is wat ik móet weten, dan hoor ik het gauw genoeg. Ik zie vooral weer de mooie dingen in de wereld en denk dat Kinderen voor kinderen zelfs wel gelijk heeft.. 

“Als ik de baas zou zijn van het journaal, dan werd meteen het nieuws een heel stuk positiever, de hele wereld werd meteen een beetje liever..“

Ik blijf h’m in ieder geval uit volle borst meezingen met mijn leuke neefje 🙂 

Last van onrust of angst (mede door het kijken van het nieuws)?

  • Stop een periode met het kijken van het nieuws om jezelf rust te geven. 
  • Wil je nog een beetje op de hoogte blijven? Kies 1 moment in de week waarop je een samenvatting leest of kijkt.
  • Kijk naar vrolijke en positieve programma’s.
  • Steek niet je kop in het zand voor narigheid. Besluit je wel op het positieve te richten. 
  • Zo cliché maar waar: wees zelf wat je zou willen zien in anderen en draag zo op jouw manier een steentje bij aan een mooiere wereld.

Blijf je een onrustig of ontevreden gevoel houden? Met eenvoudige ademhalings – en ontspanningsoefeningen breng je je zenuwstelsel weer tot rust. Meer weten? Bel of mail gerust info@amberhanning.nl of kijk op coaching voor stressreductie. 

 

 

Het heft in eigen handen, zo krijg je grip op hoe je reageert en handelt

Door
Amber Hanning
-
0

Ken je van die situaties dat iemand uit je omgeving je zo heeft geraakt, dat alles wat je op dat moment voelt, eigenlijk de schuld van de ander lijkt? Door je collega ben je geïrriteerd, door je buurman teleurgesteld en je kind maakt je kwaad door het gedram of gezeur.. Oh en je partner die kan er ook wat van… 

Ik kan het me nog herinneren als de dag van gister dat werkelijk alles in mijn leven leek tegen te zitten. Althans, zo zag ik het echt en er leek nog weinig positief te zijn. Ik was boos en teleurgesteld in veel dingen. Mijn relatie liep niet zoals ik had gehoopt, mijn ouders handelden niet zoals ik het misschien voor ogen had en veel van mijn collega’s vond ik negatief en mijn bazin vond ik al helemaal niet te doen. Met het stoom uit mijn oren van verdriet, woede en wanhoop, uitte ik mijn klaagzang bij een bekende die mij een luisterend oor bood. Ik weet nog dat ik letterlijk zei: “Ik wil me niet zo voelen, ik ben zó boos. Ik vind het onrechtvaardig. De situatie, het gedrag van (….) het maakt me gewoon hélemaal gek! Ik weet gewoon niet meer wat ik er mee aan moet.” Ik had steeds minder grip op de situatie en voelde me met de dag ‘kleiner’ en zwakker worden. Volledig buiten mijn eigen kracht. 

Ik hoopte ergens op een geruststellend antwoord. Iemand die je begrijpt. Als reactie op mijn woorden en emotie kreeg ik als antwoord: “Zij maken je niet boos en ze maken je ook niet gek. Jij geeft ze de ruimte om je boos en gek te laten maken.” Met grote verbazing, maar vooral ook teleurstelling, voelde ik me op dat moment alleen nog maar ellendiger. Dus het was mijn schuld? Ik kon er toch niets aan doen dat ik in deze situatie(s) was beland… 

Op aanraden begon ik met lezen van het boek: Het heft in eigen handen. Het boek van coach en psychotherapeut Dr. Wayne W. Dyer. Het boek gaat over het vinden van de eigen kracht en vervolgens ook vanuit de eigen kracht handelen. Er wordt aandacht besteed aan eigen persoonlijke valkuilen en hij stipt de slachtofferrollen aan die we ons onbewust kunnen aanmeten. Waar ik wel behoefte had op dat moment om situaties meer de baas te zijn, begon ik enthousiast met lezen. Hierna zijn meer zelfhulpboeken gevolgd, want hier wilde ik meer over weten. Ik had er nog niet eerder op deze manier naar gekeken, maar uiteindelijk is het zó waar: niemand anders kun je de schuld geven van hoe jij je voelt of gedraagt. Natuurlijk kun je getriggerd worden door mensen en situaties, maar je hebt altijd nog zelf een keuze hoe je erin wilt staan en hoe je er tegen aan wilt kijken. En zoals de quote van Mahatma Gandhi ook gaat: 

Wanneer je op deze manier in het leven leert en gaat staan, word je veel meer eigen baas. Het heeft mijn leven compleet veranderd. Vind je je baan of collega’s niet leuk en heb je voor je gevoel er alles aan gedaan om het naar je zin te maken? Je maakt je zelf slachtoffer door erin te blijven en er over te blijven klagen. Je neemt verantwoordelijkheid als je kiest voor iets anders of er met een frisse en nieuwe blik tegen aan kijkt. Verantwoordelijkheid nemen is soms veel lastiger dan de slachtofferrol. De slachtofferrol houdt ons ook weg van wat we daadwerkelijk voelen. Misschien wel angst, onzekerheid, verdriet of gekwetstheid. Door je verantwoordelijkheid te dragen, moet je ook kritisch kijken naar je zelf. Voelen wat het werkelijk raakt. Kijken naar je eigen aandeel. En dan niet in schuld (zoals ik dat in de eerder genoemde situatie benoemde) maar in wat jij zelf kunt doen, om situaties in jouw eigen hand te houden en om te kunnen leven naar jouw waarden. Het klinkt soms allemaal zo makkelijk, i know.. Het is ook echt niet zo dat dit mij altijd goed af gaat, ik geloof dat we altijd blijven leren en kunnen oefenen. Maar de bewustwording ervan, maakt wel dat je zelf weer de grip over je emoties en situaties terug vindt. 

Wat helpt nog meer om eigen baas te worden én te blijven van jouw emoties? 

  • Geef anderen niet de schuld van hoe jij je voelt of gedraagt. Je hebt een keuze hoe je ermee om wilt gaan en hoe je erop wilt reageren. 
  • Onthoud dat je van alles en iedereen kunt leren. Wat kun je leren van de persoon of situatie? 
  • Sta voor datgene waar jij zelf in gelooft. Bewaak je eigen waarden en grenzen. Spreek deze uit als dit nodig is. 

Herken je het gevoel dat anderen mensen of situaties grip hebben op jou? En wil je zelf weer het heft in handen hebben? Eigen baas zijn over je leven en wat je voelt? Met 1 op 1 coaching zoomen we in op jouw specifieke situatie en krijg je concrete handvatten mee die jou hierbij helpen.

De lifestyle van… Lisa Mertens van By the selflove club

Door
Amber Hanning
-
0

De lifestyle van… Is ontstaan vanuit het idee dat we ván elkaar en mét elkaar kunnen leren. Er is niet 1 perfecte manier die voor iedereen werkt. Juist die verschillende visies maken het zo leuk en waardevol. Jij kunt er precies uithalen wat jou aanspreekt! 

 

Vandaag de lifestyle van Lisa Mertens van @bytheselfloveclub

Lisa is 27 jaar oud en schrijft op een holistische wijze over zelfliefde op haar Instagram account @bytheselfloveclub. Waarom zelfliefde? Omdat ze van mening is dat het voor ieder mens een waardevolle investering is om te werken aan liefde voor jezelf. Om zo een sterk fundament te bouwen waardoor we als mens verder kunnen groeien en bloeien. Verder volgt ze een opleiding tot Holistisch Coach en start ze deze maand met een nieuwe baan bij VluchtelingenWerk Nederland. Haar passies zijn schrijven, creëren en met mensen werken.

Wat is jouw ideale lifestyle-plaatje?

Leuke vraag! Ik heb namelijk een tijd terug een visualisatie gedaan waarin ik mezelf had voorgenomen eens een kijkje te nemen in mijn droomleven over een aantal jaren. Ik wil heel graag wonen in een huis omgeven door groen, het liefst met een eigen moestuintje. Op werkvlak houdt ik  me 100 % bezig met de Self Love Club, waarbij ik blogs blijf schrijven en coachingssessies toepas. In mijn vrije tijd blijf ik leuke dingen doen met mijn vriendinnen en familie, en houd ik me voor mijn innerlijke rust en balans bezig met meditatie en yoga.

En hoe is het in de werkelijkheid?

De realiteit is dat er op dit moment nog gewerkt moet worden om deze droom te kunnen realiseren. Ik heb een achtergrond in de communicatie/marketing en ik werk daarom 32 uur om alles te kunnen bekostigen. Qua gezondheid zou ik zeggen dat ik het grootste deel van de tijd mijn lijf gezonde voeding geef, maar wil ik meer biologisch gaan eten. Ik sta qua rust inbouwen in mijn leven soms ook voor een grote uitdaging, omdat mijn monkey-mind (die maar bezig blijft met 100 verschillende ideeën en plannen) soms van geen ophouden weet. Je kent het misschien wel. Gelukkig helpt mediteren me hier erg goed bij.


Omschrijf jezelf in 5 woorden.

Lief, gevoelig, grappig, analytisch en open.

Wat vind jij het allerleukste om te doen?

Waar ik echt van houd en energie van krijg is het hebben van fijne diepgaande gesprekken met
mensen. Ik vind het heerlijk om erachter te komen wat iemand drijft, hoe iemand gebeurtenissen
beleeft en ook houd ik van samen filosoferen over het leven. Met sommige vriendinnen gaan dit
soort gesprekken tot in de late uurtjes door. Deze manier van filosoferen en analyseren is iets wat ik
al vanaf kleins af aan doe en waar ik nu in mijn coachingsopleiding lekker mijn ei in kwijt kan.

Hoe ziet een doorsneedag van jou eruit? En wat eet je dan vooral?

Bewegen is voor mij belangrijk. Ik probeer daarom elke dag mijn beweging te pakken, het liefst ga ik
een stuk hardlopen of wandelen in de ochtend of avond. Qua voeding begin ik bijna iedere dag met
havermout aangemaakt met amandelmelk. Daar voeg ik noten, rozijnen, kokossnippers en kaneel
aan toe. Omdat ik weet dat het goed is om afwisselend te eten staat er ook een biogarde yoghurt in
de koelkast. Ik luister tegenwoordig goed naar mijn lijf en weet dat ik vanwege mijn snelle
verbranding 6 keer per dag wat kleins moet eten i.p.v. 3 keer per dag. Ik eet in de avond graag
gevarieerd en wat ik eet hangt vaak ook af van de seizoensgroente op dat moment.

Wat zou je graag nog willen ontwikkelen bij jezelf en waarom?

Het hebben van meer balans in mijn leven. Omdat ik een HSP high sensation seeker ben, is het voor
mij noodzaak om de balans goed te blijven bewaren. Dit wil nog wel eens een valkuil voor mij zijn. Ik
houd van avontuur en mijn hoofd loopt vaak over van ideeën, maar ik weet ook dat daar voor mij
snel een tax aanzit en ook veel behoefte heb aan rust om al deze prikkels te verwerken. Het heeft
voor mij dan ook lang geduurd voordat ik doorhad dat ik zo in elkaar zit, en het blijft een uitdaging
om deze twee uitersten in balans te houden.

Wat zou je het liefst anders zien in de wereld?

Ik zou graag zien dat vooral wij vrouwen wat minder strenge eisen aan onszelf gaan stellen. We
moeten ambitieus zijn en een lief en warm gezin creëren, we moeten strak in ons vel zitten en onze
curves accepteren, we moeten me time inbouwen en een dozijn aan vrienden onderhouden, we
moeten lief en zacht zijn maar soms ook sexy en uitdagend. Het is allemaal nogal wat als je dat zo
leest he? Ik zou graag zien dat we leren de lat wat minder hoog te leggen, en onze schaduwkanten en
imperfecties leren omarmen. We zijn al perfect, met al onze imperfecties.

Waar ben je dankbaar voor?

Voor mijn fantastische familie. We hebben samen een hoop mooie maar ook erg zware life events
meegemaakt, maar het heeft me meer dan ooit doen beseffen hoe belangrijk zij zijn in mijn leven. Ik
voel me erg dankbaar voor het feit dat zij degene zijn die mij tot nu toe de grootste levenslessen en
wijsheden hebben meegegeven. Ik zou niet zonder ze kunnen!

Als geld geen rol meer zou spelen, wat zou je dan doen?

Dan zou ik me met mijn volle aandacht en tijd storten op de Self Love Club. Ik zie het als mijn
levensmissie om mensen te begeleiden op hun pad en het is mijn droom om bij iedereen een stukje
zelfliefde aan te boren.

Wat is je guilty pleasure?

Mijn guilty pleasure is en blijft… Chocola! Ik ben nog steeds op zoek naar een cure 😉

Wat is jouw favoriete healthy recept? Wil je deze met ons delen?

Een van mijn lievelings healthy recepten (die ook nog eens simpel is): een ovenschotel met
aubergine, courgette, oranje zoete aardappel, ui en een klein beetje zachte geitenkaas met honing.
Het is raadzaam de zoete aardappel een paar minuten voor te koken en de aubergine, courgette en
ui een paar minuten te bakken. Vervolgens allemaal samen in een ovenschaal met olie, rozemarijn,
himalaya zout, peper en als je wilt een klein beetje geitenkaas eroverheen. Heerlijk, ik word er altijd
helemaal blij van. Ook lekker als lunch.

Wat zou je anderen als tip mee willen geven voor een gezond en gelukkig leven?

Mijn tip is om je zelfliefde te vergroten en door te voeren in alles wat je doet. In beweging, voeding,
werk en relaties, te beginnen in de relatie met jezelf. Wanneer we liever zijn voor onszelf en ons
meer bewust worden van ons gedrag en overtuigingen, kunnen we als mens alleen maar blijven
groeien en leren. Daar gaat het tenslotte om in dit leven: (zelf)liefde.

Dank je wel Lisa! Volg haar op Instagram @bytheselfloveclub

De lifestyle van… Janna Krooshoop van Wanderlust Yoga

Door
Amber Hanning
-
0

De lifestyle van… Is ontstaan vanuit het idee dat we ván elkaar en mét elkaar kunnen leren. Er is niet 1 perfecte manier die voor iedereen werkt. Juist die verschillende visies maken het zo leuk en waardevol. Jij kunt er precies uithalen wat jou aanspreekt! 

Dit keer de lifestyle van Janna Krooshoop van Wanderlust Yoga!

Over Janna en Wanderlust Yoga

Na een carrière in de hectische wereld van marketing & communicatie, heeft Janna het roer omgegooid en van haar passie haar beroep gemaakt: Wanderlust Yoga was geboren! Op dit moment geeft ze als yogadocent wekelijks dynamische Hatha Flow en rustige Yin yogalessen in Arnhem en losse yogaworkshops op diverse locaties. Haar tijd, energie en kwaliteiten steekt ze nu in iets waar ze écht blij van wordt en erg veel voldoening uit haalt. Waarmee ze voor haar gevoel een verschil kan maken dat er toe doet. Waarmee ze een positieve bijdrage kan leveren aan iemands persoonlijke welzijn en bewustzijn, en daarmee uiteindelijk ook aan de samenleving als geheel. Zo maken we de wereld samen een klein beetje mooier! Naast de yogalessen en – workshops die ze geeft, schrijft ze ook blogs over yoga voor WENDY en heeft ze een webshop met fijne duurzame en eco-friendly (yoga)producten.

Wat is jouw ideale lifestyle-plaatje?

Op hoofdlijnen datgene (kunnen) doen waar je het meest blij van wordt! Ik heb niet echt een vastomlijnde ‘ideaalsituatie’ waar ik naartoe werk, maar hou alle opties open en stuur gaandeweg steeds bij al naargelang wat er op mijn pad komt en de nieuwe inzichten of interesses die aangewakkerd worden.

En hoe is het in de werkelijkheid?

Doordat ik zo’n 2,5 jaar terug het roer heb omgegooid en nu zelfstandig ondernemer ben, ervaar ik een groot gevoel van vrijheid. Ik kwam erachter dat dat iets is waar ik veel waarde aan hecht en heel blij van word. Ik kan zelf kiezen wat ik doe, op welk moment en op welke manier. Heerlijk! De ‘yoga lifestyle’ en alles wat daarbij hoort vanuit de achterliggende filosofie vind ik eindeloos interessant en probeer ik zoveel mogelijk toe te passen in mijn leven, maar… dat vind ik soms nog best lastig en gaat dieper dan op het eerste gezicht lijkt. Eigenlijk ook wel goed, want zo blijft het een uitdaging en blijf ik mezelf ontwikkelen.

Omschrijf jezelf in 5 woorden:

Enthousiast, nieuwsgierig, ondernemend, dromer, pietje precies

Wat vind jij het allerleukste om te doen?

Me bezighouden met alles wat met yoga(filosofie) te maken heeft én reizen! Vrij logisch dat mijn bedrijf Wanderlust Yoga heet, toch? 😉

Hoe ziet een doorsneedag van jou eruit? En wat eet je dan vooral?

Sinds afgelopen februari ben ik voor 100% zelfstandig ondernemer en helemaal gestopt met andere werkzaamheden naast mijn eigen bedrijf. Dat betekent dat ik helemaal zelf mijn tijd en dagen in kan delen en dat vraagt best wat discipline soms. Maar, daarentegen zijn mijn dagen best afwisselend qua werkzaamheden en zit ik niet constant binnen of stil achter een computer. Dat vind ik dan weer fijn! Meestal ben ik overdag bezig met het voorbereiden van mijn lessen, het beantwoorden van mailtjes, bijwerken van m’n administratie, bijhouden van social media of aanpassingen doen aan m’n website en af en toe een afspraak of wandelingetje buiten de deur. In de ochtend en/of avond geef ik dan yogales. Wat eten betreft ben ik een beetje gemakzuchtig aangelegd. Ik hou wel erg van gezond eten, maar dan zonder dat het me al teveel tijd en moeite kost. ’s Ochtends eet ik wat fruit of yoghurt met granola, tussendoor een krentenbol en als lunch bijvoorbeeld volkoren boterhammen met gekookt of gebakken ei en een glas verse jus. Op vrijdag ga ik af en toe heerlijk met mezelf uit lunchen, na de yogales die ik dan in de ochtend gegeven heb. Dat heb ik dan wel ‘verdiend’ vind ik zelf, zo aan het einde van de week!

Wat zou je graag nog willen ontwikkelen bij jezelf en waarom?

Ik zou graag wat geduldiger willen zijn, vooral in situaties waar ik zelf geen controle kan uitoefenen op wanneer iets gebeurt. Ik probeer erop te vertrouwen dat dingen zich op het juiste moment aandienen. Heel bewust probeer ik daarin wat meer te ontspannen en zonder te forceren, af te dwingen of mezelf er druk om te maken. Pfoe, valt nog niet mee!

Daarnaast wil ik mezelf als docent blijven ontwikkelen en mijn kennis verder verbreden en verdiepen. Hoe meer je leert, hoe meer je je realiseert wat je allemaal nog niet weet. 😉

Wat zou je het liefst anders zien in de wereld?

Hoe mensen met elkaar omgaan. Het zou zo fijn zijn als mensen elkaar wat meer in hun waarde zouden laten, elkaar niet beoordelen of veroordelen op basis van verschillen, maar deze (ogenschijnlijke) verschillen en mooie diversiteit juist vieren! Nu krijg ik soms het gevoel dat iedereen (van kleins af aan al) in een soort homogeen keurslijf wordt gedwongen en je gedurende je leven vooral bezig bent met conformeren aan ‘hoe het hoort’ en probeert te voldoen aan (andermans) verwachtingen. Misschien een beetje gechargeerd, maar mensen kunnen soms zó streng zijn voor zichzelf en voor elkaar. Zullen we een beetje liever voor onszelf worden? Een beetje aardiger voor elkaar? Ik hoop dat er een dag komt waarop mensen elkaar en ook de wereld/de natuur benaderen vanuit een gevoel van verbondenheid, gebaseerd op liefde en respect. In plaats van handelend vanuit angst en een gevoel van schaarste. Ik vind het best bizar om te zien wat sommige mensen zichzelf toe-eigenen of recht op denken te hebben puur op basis van afkomst, geslacht, het land waar ze toevallig geboren zijn, financiële positie of machtspositie. Misschien idealistisch, maar ik geloof wel dat die dag er ooit komt!

Waar ben je dankbaar voor?

Voor dit leven. Voor hoe mooi alles van nature is, voor alles wat er te ontdekken en te leren is, voor alle (soms moeilijke of confronterende) inzichten onderweg. Voor alles en iedereen die ik tegenkom op mijn pad, voor alle kansen die je krijgt, voor elke nieuwe dag!

Als geld geen rol meer zou spelen, wat zou je dan doen?

Ik denk ongeveer hetzelfde als ik nu zou doen. Dan zou ik waarschijnlijk wat vaker of langer op vakantie gaan, misschien verhuizen naar een huis met een tuin én – sowieso – m’n eigen yogastudio openen. Dat laatste is zeker een droom die hopelijk gerealiseerd gaat worden! Maar ook hier speelt geduld een rol; alles heeft z’n eigen tijd en ik vertrouw erop dat alles wat ik met de juiste intenties wil manifesteren, zich op een dag zal aandienen. Ik kijk nu op een andere manier tegen geld aan dan een aantal jaren terug en het speelt daardoor ook een andere rol in mijn leven. Toen ik nog werkte als projectmanager en communicatieadviseur in de snelle wereld van marketing, kwam er in de maand véél meer geld binnen dan nu. Maar ik voel me nu echt 10x zo rijk!

Wat is je guilty pleasure?

Oei… mijn late-night-after-yoga-snacking! Gyoza, M&M’s of avondeten dat nog over is, alles gaat erin op dat moment. Op de één of andere manier heb ik altijd berehonger als ik rond 22.30 uur thuiskom na het lesgeven en móet ik nog iets eten voordat ik naar bed ga. Guilty!

Wat is jouw favoriete healthy recept? Wil je deze met ons delen?

Nou, ik moet bekennen dat ik vrijwel nooit kook… mijn vriend vindt dit leuk én kan het ook heel goed. Dus wat dat betreft ben ik een mazzelaar (vind ik zelf)! Als ontbijt eet ik graag iets van yoghurt of kwark met vers fruit en/of granola, ik probeer wat minder boterhammen te eten en meer te variëren met ontbijt en lunch. ’s Avonds maak je me blij met allerlei soorten stamppotjes, Thaise, Japanse of Indonesische gerechten en een lekker pasta’tje met simpele ingrediënten gaat er ook altijd wel in. Ja oké… ik hou gewoon erg van eten J

Wat zou je anderen als tip mee willen geven voor een gezond en gelukkig leven?

Een positieve mindset doet denk ik veel voor je alledaagse geluksgevoel. Ik heb de mazzel dat ik van nature (meestal) vrolijk ben en het glas als halfvol zie. Maar voor wie dat niet het geval is; dit is te leren (echt!). Daarnaast is bewustzijn denk ik ook belangrijk. Dat je je bewust bent van wie jíj bent, waar jíj gelukkig van wordt, wat jíj belangrijk vindt en van daaruit keuzes maakt. Dus dichtbij jezelf blijven en jouw eigen, authentieke leven leven. Er is niet één manier of DE juiste manier om iets te bekijken of te doen. Uiteindelijk is alles perceptie en gaat het om jouw waarheid. Zoals Gustave Flaubert zo mooi zei: “There is no truth. There is only perception.”

En last but not least: dankbaarheid. Sta regelmatig stil bij wat je hebt en waar je dankbaar voor bent. Klein of groot; door te focussen op datgene wat er allemaal wél is, vergroot je je geluksgevoel. Alles wat je aandacht geeft, groeit. Dus door te focussen op het positieve voel je je niet alleen beter, maar sta je ook meer open om alle andere mooie dingen die het leven nog voor jou in petto heeft te zien en te ontvangen!

Dank je wel Janna voor je inspiratie! 

Neem eens een kijkje op haar website! 

Hoe het komt dat die ene yogahouding, jou misschien nooit gaat lukken

Door
Amber Hanning
-
0

Probeer jij al jaren met je handen bij de vloer te komen en krijg je het maar niet voor elkaar? Veel is een kwestie van tijd en oefening, maar het kan ook zijn dat jouw lijf er gewoon niet voor gemaakt is. 

Dit was iets waar ik in eerste instantie bijna niet in kon komen. In mijn idee was namelijk ALLES te trainen. Toch ontstond er een enorme eye-opener tijdens mijn yin-opleiding waarbij ons ook meer werd verteld over de verschillen in skelet bij ieder mens. Waar dit heel logisch klinkt, had ik er nooit eerder bij stil gestaan. Op de één of andere manier zie ik (wanneer ik aan een skelet denk) toch echt de biologie-boek plaatjes voor me, waarin vrijwel elk menselijk skelet dezelfde vormen en maten heeft. 

Onze botten zorgen voor stevigheid en bescherming, maar maken ook beweging mogelijk doordat spieren aan het skelet hechten. Niet alleen onze spieren, maar dus ook de bouw van onze botten, bepalen onze bewegingsruimte. Waar we spieren kunnen trainen, veranderen we niets aan de bouw van ons skelet. 

Zo zijn er inwendig bij mensen dus even grote verschillen als wanneer we elkaar van de buitenkant zien. De lengte en grote van botten, verschillen dus enorm. Zo heeft de één puntige wervels terwijl ze bij de ander meer rond zijn. Of is de ruimte in het heupgewricht bij de één veel groter dan bij de ander. Zo is je skeletbouw dus medebepalend voor de houdingen die jij wel of niet kunt beheersen. Een bot op bot situatie (wat bijvoorbeeld in een childspose bij de heupen kan ontstaan) wil je altijd vermijden. Het is pijnlijk, er is geen ruimte meer om verder in de houding te komen en zorgt op lange termijn voor klachten. 

Mocht het dus zo zijn, dat je in bepaalde houdingen pijn of ongemak ervaart? Het kan dus ook te maken hebben met de bouw van jouw skelet. Daarbij scheelt het je een hoop frustratie bij het blijven oefenen van een houding die simpelweg voor jouw skelet niet gemaakt is! 

Yoga beoefenen afgesteld op jouw unieke lichaam? Dan is een privé-les misschien iets voor je! 

 

Op vakantie! Hoe doe je dit gezond?

Door
Amber Hanning
-
0

Het is vakantie tijd! En tijdens de vakantie laten we vaak alles van thuis even helemaal los.. We hoeven en moeten niks meer en dat is natuurlijk heerlijk. Daar boeken we tenslotte vakantie voor. 😉 Maar.. alles helemaal loslaten werkt soms averechts. Want je wilt ook niet na je vakantie balen, dat je alles té losgelaten hebt en je een paar weken nodig hebt om bijgekomen kilo’s weer kwijt te raken. Of je je belabberd en moe voelt van alle suikers en alcohol die je tot je hebt genomen. Hoe vier je dan gezond vakantie?

Hiermee wil ik niet zeggen dat je tijdens vakantie geen desserts en ijsjes mag eten of geen wijntje of cocktail meer mag drinken. Want ook dat hoort er toch wel bij op vakantie. Al hoewel, tijdens de wintersport-vakantie eerder dit jaar, zat ik middenin een ‘detoxmaand’. Dit keer ben ik wat milder voor mezelf. Toch merk ik elke keer weer, dat alles of niets, wel beter werkt dan een beetje er tussenin. Als ik mezelf alles ontzeg wat betreft suikers, alcohol, koffie ed, heb ik er na een paar dagen ook geen behoefte meer aan. Je lijf vraagt er gewoon niet meer naar en je bloedsuikerspiegel raakt meer in balans. In de periodes dat ik mezelf toesta ook af en toe te zondigen, vraagt het toch wat meer discipline om niet helemaal los te gaan in alle lekkernijen die overal ook zo makkelijk te krijgen zijn. Vooral op terrasjes en vakanties! 😉 

Misschien herken je wel dat wanneer je toch dat stokbroodje neemt met wat lekkers, je ook bij de koffie denkt: acht, dat koekje kan dan ook nog wel.. En komt de dessertkaart voorbij staat die lekkere chocolademousse op de kaart.. Nou ja, morgen gaan we weer gezond doen! Maar ook morgen liggen er weer zat verleidingen op de loer… Never ending story. 

Mensen denken vaak dat ik alléén maar gezond eet. Dat is echt niet zo. Ik streef er wel naar. Want ik weet hoe belangrijk het is en ook hoeveel beter ik me voel, als ik gezond eet. ‘Lege’ producten voegen helemaal niks toe en brengen zelfs schade toe. Toch ben ik een voorstander van balans. Jezelf alles voor altijd ontzeggen, lijkt me ook geen prettig leven.. Maar hoe houd je die balans?

  • Zie de vakantie niet alleen als een moment voor jezelf, maar ook voor jouw lichaam. Die elke dag hard voor jou werkt om je gezond te houden! Sta er bij stil wat bijdraagt een ‘vakantie’ voor je lijf. Hoe kun je er goed voor zorgen? Door stil te staan bij je keuzes, kun je ook een meer bewuste afweging hierin maken. 
  • Kies bijvoorbeeld van te voren voor gezonde dagen en ‘zondig’ dagen. Voel je ook niet schuldig als je een dag gezondigd hebt, want dat versterkt alleen maar je rotgevoel en daar word je lijf en jij niet blij van. Geniet van de dag dat je zondigt en zie de dag daarna als extra verwendag voor je lijf door super healthy dingen te kiezen. Al is de verleiding er vast wel, vaak voel je je achteraf toch fijn als je gezond kiest! 
  • Begin je dag gezond! Door bijvoorbeeld met yoghurt en fruit te beginnen. Hiermee zet je meteen de toon van de rest van de dag. 
  • Drink veel water en doe er bijvoorbeeld groenten (als komkommer) en citroen doorheen. 
  • Bekijk van te voren waar je gezond én lekker kunt eten. Dan weet je meteen waar je naar toe kunt gaan, in plaats van dat je met enorme trek toch maar voor pizzeria kiest omdat deze zo makkelijk te vinden is. 
  • Neem je eigen eten mee. Zo neem ik altijd glutenvrije crackers mee op vakantie, mijn zelfgemaakte muesli, en wat gezonde repen die ik bij de natuurwinkel haal. Dan kan ik altijd iets gezonds meenemen voor onderweg. 
  • Kies voor ‘of’ in plaats van ‘en’. Dus ga je uiteten? Neem dan óf een voorgerecht erbij óf een nagerecht. Niet én én. 
  • Beweeg! Hoe langer jij op je bedje blijft liggen, hoe minder jouw lijf nog zin heeft om in actie te komen. Voorkom inactiviteit. Al zijn het kleine beetjes, probeer elk uur even op te staan en een stukje te gaan wandelen. Neem de trap in plaats van de lift in het hotel, kijk of je een fiets kunt huren in plaats van alles met de taxi te doen, en neem met mooi weer een duik in de zee! 

Het helpt dus om van te voren een beeld te hebben, over jouw gebruiken en keuzes tijdens je vakantie! 

Ik ben er in ieder geval klaar voor! Mocht je ook nog gaan, geniet ervan en veel plezier! 

 

De lifestyle van… Annemarie Paol

Door
Amber Hanning
-
0

Deze week Annemarie Paol in De Lifestyle van…

Annemarie Paol is coach en trainer bij Paol Counseling. Ze geeft lezingen, workshops en trainingen over Zelfzorg, zelfliefde in de praktijk, aan de hand van de Zes gebieden van Zelfzorg. Omdat goed slapen, eten en bewegen niet voldoende is. En ruimte nemen en grenzen stellen niet voor iedereen vanzelfsprekend.
Wat haar werk anders maakt is het betrekken van de relatie tussen lichaamshouding en levenshouding in haar werk. Ook je manier van bewegen en jouw manier van bewegen door het leven. Haar praktijk vind je in hartje Haarlem. Haar eerstvolgende workshop is 7 september in Huis ter Kleef in Haarlem.

De lifestyle van… Is ontstaan vanuit het idee dat we ván elkaar en mét elkaar kunnen leren. Er is niet 1 perfecte manier die voor iedereen werkt. Juist die verschillende visies maken het zo leuk en waardevol. Jij kunt er precies uithalen wat jou aanspreekt! 

Wat is jouw ideale lifestyle?

Idealiter zou ik minder uren werken en meer vrije tijd hebben. Dan heb ik precies genoeg ruimte voor mezelf en mijn dochters. Ik zou in een rustige buurt in een gezellig huis wonen met scharrelende kippetjes in de tuin. Een groene omgeving rondom me. Een leuke stad wel lekker dichtbij. Niet te veel spullen, lekker opgeruimd maar toch warm en aangekleed. Achterin de tuin heb ik een praktijkruimte waar ik cliënten en ook groepen kan ontvangen. Daar kan ik ook zelf pilates en yoga doen. Ik wandel en fiets veel in de omgeving. Meestal tref je me in en rondom mijn huis in casual jeans met shirt, een vest en All Stars. Des te leuker vind ik het om me op te maken en leuk aan te kleden als ik erop uit ga. Ik krijg veel vrienden en familie over de vloer. Zo lang mijn jongste dochter thuis woont heb ik een heerlijke lat-relatie met een geweldige man.

En hoe is het in de werkelijkheid?

Mijn huidige situatie laat zien dat ik nog wel moet goochelen met de uren in mijn week. Ik moet strak plannen om zowel mijn parttime baan én eigen werk als coach en trainer én genoeg tijd als moeder én voor mezelf, vrienden en familie te hebben. Ik huur een huis omdat ik nog niet kan kopen. Ik heb een heerlijk huis maar met te hoge maandlasten en wat drukjes om me heen in de straat. Wel in een super stad, Haarlem. Het is vaak een bende thuis maar wel gezellig. In de tuin geen kippetjes, wel megaveel onkruid. Ik kan er toch lekker koffie of een wijntje drinken en genieten van de zon. Die casual kledingstijl heb ik al en ik houd nu ook al van uitpakken met kleding en make up als ik uitga. Ik zeg altijd maar dat die man er allang is voor mij, alleen hebben we elkaar nog niet ontmoet. Of wel maar weten we het nog niet van elkaar. Sinds kort ben ik aan het daten en ik geniet daar onwijs van.

Omschrijf jezelf in 5 woorden.

Warm, oprecht, kwetsbaar, sterk, rebels.

Wat mij vooral typeert zijn mijn uitersten.
Iedereen die mij aardig kent weet dat ik net zo rustig als wild kan zijn. Evenzo zo mild als scherp. En zeker ook zo lief als kattig. En zo kan ik nog wel wat variaties noemen. Niet voor één gat te vangen zeg maar. Ik heb een rijk gevoelsleven en een breed scala aan manieren waarop zich dat uit. Never a dull moment.

Wat vind jij het allerleukste om te doen?

Als ik maar één ding mag noemen kies ik dat ik mensen letterlijk en figuurlijk in beweging zetten het allerleukste vind. Of dat nou mentaal of fysiek is, ik geniet me dan altijd helemaal gek.

Hoe ziet een doorsnee dag van jou eruit? En wat eet je dan vooral?

Een doorsnee dag is een mix van werk, zorg voor mijn jongste nog thuiswonende dochter Lee, zij is er om de week. Dan ook aandacht voor Witte Herder Boris, die ook met co-ouderschap meebeweegt. Ik lees en schrijf wat. Zet me toe tot het huishouden, daar ben ik geen groot fan van. Op dagen met meer vrije tijd spreek ik graag af met fijne mensen waar ik energie van krijg. Zeker in de week dat Lee niet bij me is dan ben ik wat socialer. Anders is het toch veelal werk en zorg.

Ik eet vrij simpel en traditioneel. Uiteraard doe ik dat zo gezond mogelijk. Ik ben geen hippe kitchen chick. Meer van de ouderwetse schijf van vijf. Dat verraadt misschien een beetje mijn leeftijd.

Wat zou je graag nog willen ontwikkelen bij jezelf en waarom?

Ik zou graag beter willen worden in huishouden en boekhouden, oh hemel wat zou dat fijn zijn.
Verder heb ik mezelf de laatste tien jaar enorm ontwikkeld op persoonlijk vlak en dat zal ik altijd blijven doen, gaat vanzelf. Ik houd ontzettend van leren en weten, ben nieuwsgierig geboren dus dat gaat nooit over.

Wat zou je het liefst anders zien in de wereld?

Ik zou graag minder willen zien dat mensen handelen vanuit ego, dus ik wil meer zielsverbindingen zien. Zoveel mensen verbergen wat echt in ze omgaat. Of ze voelen het überhaupt niet. Dan zie ik lopende hoofden in plaats van dat ze hun hele lichaam voelen en alles wat zich daar afspeelt aan gevoel en informatie over zichzelf. Daarnaast zijn er nog veel mensen die handelen uit angst, dus om dingen te voorkomen, in plaats van om dingen te creëren. Hiermee zeg ik niet dat ik dat zelf niet ook soms doe, in slechte momenten. Maar ik probeer me daar dagelijks bewust van te zijn.

Waar ben je dankbaar voor?

Ik ben immens dankbaar voor de prachtige dochters Teddie van 20 en Lee van 13 jaar uit mijn huwelijk. Dat huwelijk mislukte maar daarna ben ik zelf als mens wel beter gaan lukken. Een niet aflatend proces. Mijn dochters uit die relatie zijn het mooiste cadeau dat ik me kan bedenken. Beide zonnetjes, prachtige spiegels, inspirerend, knappe koppen, wijze mooie bijzondere jonge vrouwen.

Verder ben ik dankbaar voor hulp die ik kreeg van een bijzondere zorginstelling in een periode dat het niet goed met me ging. Ik heb topzorg mogen ontvangen en dat is niet vanzelfsprekend. Voor mij was het life changing, ook om een bepaalde kwetsbaarheid te accepteren die nu eenmaal bij me hoort. Dat traject is mede bepalend geweest voor het pad dat ik nu bewandel.

Als geld geen rol meer zou spelen, wat zou je dan doen?

Ik zou dat leven creëren dat ik bij je eerste vraag beschreef, qua wonen. Vooral een heerlijke woonkeuken, daar verlang ik naar. Daarnaast zou ik onmiddellijk stoppen met de parttime baan in de mode die ik nu nog heb. En dan honderd procent zeker blijven doen wat ik nu doe aan coaching en trainingswerk. Dat is wie ik helemaal ben, ik zou niets anders willen. Alleen zou ik dan veel tijd besteden aan datzelfde maar onbetaald werk in gevangenissen, op plekken waar ik kinderen kan helpen die getroffen zijn door de oorlog, en mijn werk inzetten voor eenzame ouderen. Met een infuus aan zelfliefde, lichaamswerk, muziek en dans, zou ik moois willen verspreiden. En reizen, dat deed ik nog weinig.

Wat is je guilty pleasure?

Ik ben stiekem dol op country love songs, heb er een speciale speellijst van, lekker hoor. Mama met haar boerenmuziek wordt er wel eens gekscherend gezegd door mijn dochter. Wat eten betreft houd ik serieus veel van bitterballen. En van die ouderwetse rose met gele snoep spek, waarvan er twee aan elkaar zitten. Vreselijk! Lekker. Verder houd ik alleen van keurig nette gezonde normale dingen. Not.

Wat is jouw favoriete healthy recept? Wil je deze met ons delen?

Een vriendin van me nam laatst een super lekkere salade mee.

Baby spinazie, spitskool, avocado, baby rode bietjes, geroosterde pijnboompitten, ceasar dressing. Super simpel maar lekker en gezond.

Mijn favoriete recepten wisselen trouwens razendsnel.

Wat zou je anderen als tip willen meegeven voor een gezond en gelukkig leven?

Zet jezelf wat vaker voorop.

Daar ben ik zelf vrij laat in mijn leven mee begonnen omdat ik mijn waarde en eigen wil niet goed voelde. Wat had ik daar graag eerder over geleerd. Zelfliefde is een geniaal gezond medicijn voor jezelf en daarmee daarna voor al je relaties. Wanneer je jezelf echt liefhebt ga je beter voor jezelf zorgen, gezonder leven en gezonder contacten aan. Het is er nooit te laat voor. Dag voor dag. Stap voor stap.

Dank je wel Annemarie!

Neem eens een kijkje op haar website! 

De lifestyle van… Martine Hilverda van Innerbliss Company

Door
Amber Hanning
-
0

Deze keer de lifestyle van Martine van Innerbliss Company!

Martine Hilverda is holistisch coach en yogadocent. Martine is oprichter van de Inner Bliss Company, een online platform en mede eigenaar van YogaIbiza.nl ( volgende week live! ) waar zij yoga retreats op Ibiza organiseert. Het is haar missie om jonge vrouwen te ondersteunen naar meer zelfvertrouwen, energie en ontspanning. Martine is gespecialiseerd in stress gerelateerde klachten. Als je haar als kind vroeg wat ze later wilde gaan doen antwoordde ze: Ik wil mensen gelukkig maken. Die droom is uitgekomen; (weer) gelukkig worden, daar helpt ze je graag bij!
 
De lifestyle van… Is ontstaan vanuit het idee dat we ván elkaar en mét elkaar kunnen leren. Er is niet 1 perfecte manier die voor iedereen werkt. Juist die verschillende visies maken het zo leuk en waardevol. Jij kunt er precies uithalen wat jou aanspreekt! 


Wat is jouw ideale lifestyle-plaatje?

Vroeg opstaan, beginnen met yoga en meditatie. Gezond eten en daar echt de tijd voor nemen. Voor mij zou het ideaal zijn als ik zelf ook nog veel lessen kan volgen. Dus minimaal 3 lessen per week zelf doen, naast het lesgeven. En dan weer vroeg naar bed, echt om 21.30 uur in bed nog wat lezen en om 22 uur slapen. Héérlijk! Maarrrr… aan de andere kant hou ik enorm van feestjes, wijntjes drinken met vrienden en lekker uiteten gaan, dus voor mij is een balans tussen het die twee heel belangrijk.

En hoe is het in de werkelijkheid?

In werkelijkheid merk ik dat ik voor veel dingen nu vaak ‘te weinig tijd’ heb. Dat is stom, want ik weet dat ik die tijd zelf kan maken. Ik neem niet altijd even goed de tijd om rustig te lunchen, eet vaak achter mijn laptop of onderweg. En daarnaast gebeurt het ook wel eens dat ik na een feestje ’s morgens wakker wordt en denk; aaiii dat 4e wijntje en meer had ik beter niet kunnen drinken. Daar baal ik dan weer van, omdat het de day after zo enorm beïnvloed, althans, zo werkt dat bij mij. Of dat ik me misselijk eet aan pepernoten en 5 minuten later denk; ‘hoezo, heb ik nu die halve zak op?’.

Omschrijf jezelf in 5 woorden.

Enthousiast, feelgood coach, betrokken, ondernemend, dromen najager!

Wat vind jij het allerleukste om te doen?

Mensen begeleiden naar een ontspannen lifestyle, om vol vertrouwen en energie het beste uit zichzelf te halen. Dat doe ik via de Inner Bliss Company, een online programma wat na de zomer gelanceerd wordt en via retreats die ik organiseer vanuit yogaibiza.nl.

Hoe ziet een doorsneedag van jou eruit? En wat eet je dan vooral?

Ik ontbijt eigenlijk elke morgen met havermout met haver- of amandelmelk met een beetje fruit. Daarna heb ik met een beetje mazzel nog tijd om een yoga/ meditatie te doen. Ik begin de dag het liefst thuis achter mijn laptop, om vervolgens in de loop van de ochtend les te gaan geven. Voor ik de deur uitga gooi ik altijd wat ongebrande noten, fruit en dadels in mijn tas, mocht ik trek krijgen. Tussen de middag lunch ik met een salade, soep of groentensap uit de blender. De vriezer staat vol met bakjes soep, die verwarm ik dan voor ik weg ga en zo neem ik de soep mee. Vaak heb ik tussen de lessen door nog wat afspraken. Ik drink nooit koffie, want dan wordt ik mega druk, met hartkloppingen en alles erop en eraan. Chai latte vind ik heel lekker of ik drink gewoon thee. Tussendoor eet ik noten, fruit, dadels, soms een koekje, wortels met hummus, dat soort dingen… Eind van de middag heb ik vaak echt trek, dus het liefst eet ik best vroeg, rond 18.00/18.30 uur ofzo, anders ga ik heel veel snacken. ’s Avonds probeer ik niets meer te eten, maar als met vriend met een bak Ben & Jerry’s zit, eet ik gewoon mee 🙂

Wat zou je graag nog willen ontwikkelen bij jezelf en waarom?

Ik zou mezelf wel iets minder willen afvragen wat anderen van mij denken, vinden, willen, etc. Ik vind de mening en soms de bevestiging van andere mensen erg belangrijk, terwijl ik liever veel meer zou willen vertrouwen op mijn eigen gevoel.

Wat zou je het liefst anders zien in de wereld?

Phoe, dat mensen elkaar wat vaker glimlachen naar elkaar. Wat liever voor elkaar zijn. Vooral ook vrouwen onderling. Laten we elkaar helpen, ondersteunen en samenwerken, er is ruimte voor iedereen.

Waar ben je dankbaar voor?

Heel erg dankbaar ben ik voor mijn goede gezondheid. Daar sta ik veel te weinig bij stil. Puur het feit dat ik elke dag gezond op sta en zoveel mogelijk de dingen kan doen die ik leuk vind om te doen. Toen ik een maand geleden mijn enkelband inscheurde, waardoor ik nu nog steeds niet alle yogahoudingen kan doen merkte ik hoe vanzelfsprekend het eigenlijk is dat je lichaam meewerkt. Daarnaast ben ik erg dankbaar dat ik fijne familie en vrienden heb en dat ik mijn werk steeds meer op een manier aan het creëren ben, waardoor het eigenlijk niet als werken voelt.

Als geld geen rol meer zou spelen, wat zou je dan doen?

Dan zou ik in de zomer in ons strandhuisje in Nederland wonen en ’s winters op Ibiza. Ik zou vanuit de Inner Bliss Company mensen online en offline, tijdens retreats, begeleiden naar meer energie, ontspanning en zelfvertrouwen. Eigenlijk ben ik dat nu al aan het creëren, wie weet over een paar jaar! Daarnaast zou ik op plekken waar echte hulp nodig is in de wereld kijken wat voor bijdrage ik daar kan leveren, scholen bouwen, meisje en vrouwen emanciperen, dat door dingen 🙂

Wat is je guilty pleasure?

Tony Chocolonely, caramel zeezout. Ooeeeei,probeer het te beperken tot 1x in de maand. Oh en de reep die Tony met Pasen had merengue – citroen, was ook onuitstaanbaar lekker. Irritant gewoon! Oh en vroeger als kind maggi blokjes… als mijn moeder mijn broertje naar bed bracht, klom ik stiekem op het aanrecht om een maggi blokje te pakken en op te peuzelen. Ooeeei wat slecht, haha!

Wat is jouw favoriete healthy recept? Wil je deze met ons delen?

Via een studiegenootje van mijn opleiding Holistisch Coachen kreeg ik een heel lekker recept om zelf chocola te maken. Het is absoluut geen mager recept, maar zeker beter dan wat Tony maakt 😉 En ergggg lekker vind ik!

Chocolade fudge:

120 gr kokosolie

75gr cashewpasta

40 – 75 gr honing

40 gr rauwe cacao

Roer alle ingrediënten door elkaar. Voeg honing toe naar smaak, ik doe zelf meestal 50 gram. Giet in een bakvorm of ik giet het ook wel eens in muffinvormpjes. Zet het dan 1 uur in de vriezer en bewaar vervolgens in de koelkast. Het smelt heeeeel snel, dus gelijk opeten als je het eruit haalt. Yum!

Wat zou je anderen als tip mee willen geven voor een gezond en gelukkig leven?

Jezelf blijven, heel cliché! En vooral genoeg me-time maken. Tijd voor jezelf waarin je niets hoeft te doen, in bad gaan, rondje te lopen, massage boeken. Kortom: lief zijn voor jezelf!

Dank je wel Martine!

Neem een kijkje op haar website en volg haar toffe ontwikkelingen! www.innerblisscompany.nl 

De lifestyle van…. Myrthe van Stralen – Sport – en prestatiepsycholoog

Door
Amber Hanning
-
0

De lifestyle van… Is ontstaan vanuit het idee dat we ván elkaar en mét elkaar kunnen leren. Er is niet 1 perfecte manier die voor iedereen werkt. Juist die verschillende visies maken het zo leuk en waardevol. Jij kunt er precies uithalen wat jou aanspreekt! 

Dit keer de lifestyle van Myrthe van Stralen  – Van Stralen Performance Psychology.  

Myrthe van Stralen is sport- en prestatiepsycholoog en psycholoog gespecialiseerd in gezondheidsgedrag. Myrthe begon haar loopbaan op een professionele Tennis Academy te Alicante, alwaar ze met groot plezier workshops en individuele sessies verzorgde voor toptennissers en tenniscoaches van over de hele wereld. Terug in Nederland startte ze een eigen bedrijf in prestatie psychologie. Zo traint ze voetballers, tennissers, turners en zeilers, evenals hun coaches op mentaal vlak. Hiernaast geeft ze workshops in het bedrijfsleven en onderwijs. Haar centrale doel is om mens en organisatie te helpen bij het overkomen van barrières voor optimale prestatie.

Wat is jouw ideale lifestyle-plaatje?

Op de (race)fiets naar werk, veel buiten zijn in de natuur,  een 09:00-15:00 werkdag, tussen 16:00-18:00 sporten en de avond overhouden voor familie en vrienden.  Het klinkt utopisch, maar ik geloof dat dit de meest houdbare situatie is als we door willen tot ons 70ste.

En hoe is het in de werkelijkheid?

Ik werk (zoals velen volgens mij) met ups en downs in efficiëntie verspreid over een lange dag, met vaak veel reistijd en te weinig tijd en zin voor sporten.   

Omschrijf jezelf in 5 woorden.

Idealist, Integer, Doelgericht, Analytisch, Solist.

Wat vind jij het allerleukste om te doen?

Van schaatsen kan ik heel gelukkig worden. Het is een oneindig technische sport, ik kan bijschaven aan mijn techniek tot ik 75 ben. 

Hoe ziet een doorsneedag van jou eruit? En wat eet je dan vooral?

Het is moeilijk voor mij om een doorsnee dag te beschrijven, ik heb een flexibele baan en ernaast een eigen praktijk, waardoor werktijden verschillen. Daarbij ben ik spontaan in mijn invulling van vrije tijd; er is zelden lange tijd achtereen regelmaat te herkennen. Ik zie die diversiteit vooralsnog als mijn vrijheid en als iets heel prettigs. Ik ben eigenlijk nooit heel goed geweest in regelmatig leven en heb dus ook niet een vast eetpatroon. Ik let als fanatiek sporter natuurlijk wel op mijn eiwit-intake en zorg dat ik voldoende groente en fruit eet. Ik probeer vooral veel af te wisselen en echt te luisteren naar waar mijn lijf behoefte aan heeft. Ik start wel altijd met koffie! Koffie is de continue factor!  

Wat zou je graag nog willen ontwikkelen bij jezelf en waarom?

Misschien iets minder gericht zijn op de toekomst en iets meer in het hier en nu genieten.

Wat zou je het liefst anders zien in de wereld?

Dat we onze eigen normen en waarden wat beter leren relativeren en niet opdringen aan anderen.

Waar ben je dankbaar voor?

Voor heel veel! Ik heb echt een fantastisch leven met lieve ondersteunende familie en vrienden. Ik ben in deze fase vooral ook heel dankbaar voor mijn vriend die een zeer ondernemend type is en mij stimuleert en vrolijk maakt. 

Als geld geen rol meer zou spelen, wat zou je dan doen?

Dan zou ik veel meer reizen naar en met leuke mensen,  maar ook mijzelf meer bekwamen in de (sportieve) activiteiten waar ik het meest energie uit haal.

Wat is je guilty pleasure?

Slapen, ik hou heel erg van slapen, met name op de bank. Ergens denk ik altijd; slapen doe je maar later, zonde van de tijd,  maar ik vind dromen interessant en droom heel veel.

Wat is jouw favoriete healthy recept? Wil je deze met ons delen?

Linzen met geitenkaas, rucola, rode puntpaprika, ui en veel(!) knoflook, fantastisch om lauwwarm als comfort food te eten.

Wat zou je anderen als tip mee willen geven voor een gezond en gelukkig leven?

Probeer zo vroeg mogelijk je barrières voor geluk, gezondheid en prestatie te vinden en vergeet niet dat hier professionals voor zijn. 

Dank je wel Myrthe!

Vind meer over Myrthe en haar diensten op haar website.

De lifestyle van … Amber Aardenburg, Happy Little Hippy

Door
Amber Hanning
-
0

De lifestyle van… Is ontstaan vanuit het idee dat we ván elkaar en mét elkaar kunnen leren. Er is niet 1 perfecte manier die voor iedereen werkt. Juist die verschillende visies maken het zo leuk en waardevol. Jij kunt er precies uithalen wat jou aanspreekt! 

Vandaag de lifestyle van Amber van Happy Little Hippy!

Amber heeft een passie voor stijl, persoonlijke groei en reizen. Deze dingen combineert ze op haar blog happylittlehippy.com. Het is haar drive om anderen te laten zien dat het oké is om helemaal jezelf te zijn, om in je kracht te gaan staan en te doen wat je het liefst zou willen. Haar blog begon als een hobby om haarzelf te uiten, maar nu is zij bezig om happy little hippy uit te breiden en groter maken. Zo is ze ook bezig met cursussen ontwikkelen en kun je haar op straat vinden terwijl ze staat te poseren voor outfit foto’s (in haar eigen woorden: zeker minder glamoureus dan dat het op de foto lijkt, met iedereen die langs komt en je raar aanstaart haha). Ze doet dit met onwijs veel plezier en passie, want iets moois creëren, een verhaal vertellen en anderen kunnen helpen, dat is wat ze het liefste doet.

Wat is jouw ideale lifestyle-plaatje?

Het liefst zou ik als de 4/4/4 uur lifestyle willen leven.  Hierbij werk je 4 uur, ontspan je 4 uur en de laatste 4 uur gebruik je voor nieuwe informatie. Zoals cursussen doen of inspirerende ted talks kijken. Dit lijkt mij ideaal omdat je zo veel meer uit je dag en uiteindelijk je leven haalt!

En hoe is het in de werkelijkheid?

In de werkelijkheid werk ik veel meer, maar ik weet dat dit nu nodig is om uiteindelijk bij mijn ideale 4/4/4 lifestyle te komen. Wel kan ik wat meer mijn best doen om bewust pauze momentjes in te lassen omdat ik nu vooral aan het doorrazen ben.

Omschrijf jezelf in 5 woorden.

Ik zou mezelf omschrijven als creatief en optimistisch. Ik ben ook best wel een beetje een free spirit en verder eigenwijs en soms iets wat te perfectionistisch 😉

Wat vind jij het allerleukste om te doen?

Ik ben het gelukkigst als ik een gevoel van vrijheid heb. Dit gevoel krijg ik als ik langs de zee loop, tijdens een roadtrip of als ik ga dansen, zingen en alles los kan laten wat zich in mijn hoofd opdringt. Op avontuur, de wereld ontdekken.

Hoe ziet een doorsnee dag van jou eruit? En wat eet je dan vooral?

Op een doorsnee dag: sta ik rond 8.30 op (als ik niet vroeg naar werk moet). Ik ontbijt meestal met kwark en doe hier een half geperste sinaasappel doorheen (sinaasappelkwark! Maar dan zelfgemaakt en niet met zoveel suikers als bij de sinaasappel kwark die je in de supermarkt koopt). Hierdoor doe ik wat muesli met noten en rozijnen en soms wat fruit. Of ik eet een simpele boterham met vleeswaar, of als we ze hebben avocado en scrambled egg. Ik ben blogger en beginnend youtuber, dus van s ’morgens werk ik meestal aan mijn content. Dat houd in dat ik vooruit plan wat ik wil maken, stukken schrijf, video’s film of foto’s maak. En deze ook weer edit. Verder volg ik een online cursus genaamd B school. Waarin ik leer hoe ik mijn eigen bedrijfje op kan zetten. Meestal spendeer ik daar één tot twee uur aan. En daarnaast werk ik +/- 24uur per week om alles te kunnen financieren.

Als middag eten eet ik meestal brood met vleeswaar, maar omdat ik minder vlees eet probeer ik alternatieven te vinden. Zoals salade en soep, maar ook bijvoorbeeld humus voor op brood. Avond eten varieerde erg. Maar ik probeer één tot twee keer per week vis te eten, altijd groente. En te variëren met pasta, aardappelen en rijst.

Wat zou je graag nog willen ontwikkelen bij jezelf en waarom?

Dichterbij mezelf willen blijven. Omdat ik van nature een pleaser en erg gevoelig ben vind ik het vaak moeilijk om voor mijn eigen waarheid te gaan staan. Ik zou graag makkelijker willen kunnen doen wat mijn hart zegt. En steviger op mijn eigen benen kunnen staan.

Wat zou je het liefst anders zien in de wereld?

Dat mensen bewuster zouden leven. Ik vroeg een vriendin laatst wat ze zou doen als ze helemaal zichzelf zou zijn en zou doen wat ze eigenlijk wilde. En wat ze me vertelde was eigenlijk iets heel anders dan dat ze nu aan het doen is.  Ja iedereen heeft zo z’n eigen pad te bewandelen. Maar ik zou graag zien dat mensen niet bang zijn om zichzelf te zijn en zichzelf te laten zien en te doen wat ze leuk vinden. Maar daar hoort ook meer empathie van de rest van de wereld bij, en acceptatie voor verschillen. Het besef dat we allemaal anders zijn maar wel allemaal gelijk aan elkaar, jij bent niet beter dan ik, en dat is iets goeds.

Waar ben je dankbaar voor?

Ik ben dankbaar voor alle mensen die in mij geloven of me hebben aangespoord mijn eigen ding te gaan doen. Soms heb je als mens een zetje nodig om te zien dat je er niet helemaal alleen voor staat. Niet iedereen heeft dat en daarom ben ik zo dankbaar voor de support die ik krijg. Ik ben dankbaar voor de kansen om me als mens te ontwikkelen en daarbij dus ook alle harde lessen van het leven hoe cliché dat misschien ook klinkt. Zonder die dingen zou ik niet doen wat ik nu doe en niet zijn wie ik nu ben. En ik zou het niet anders willen.

Als geld geen rol meer zou spelen, wat zou je dan doen?

Dan zou ik wonen in mijn eigen huisje in een zonnig land dicht bij de zee , daar boeken schrijven, ander helpen hun inner light te vinden, meer plezier maken (dansen, zingen, foto’s maken enz.). En bewuster leven doordat er minder pressure is.

Wat is je guilty pleasure?

Heel hard met mijn favoriete muziek mee bleren, misschien zelfs voor de Spiegel 😉 En ik kan absoluut niet zonder chocola, en dan het liefst melk van Verkade ( Zo lekker, het zou verboden moeten worden).

Wat is jouw favoriete healthy recept? Wil je deze met ons delen?

Bananenbrood!

250 gr spelt meel

4 bananen

115 gr boter

*optioneel  30 gr suiker

2 geklutste eieren

Thee lepel baking soda

Snufje zout en kaneel

*optioneel rozijnen

Verwarm de oven voor op 180 c – prak de bananen en meng met de boter – doe alle andere ingrediënten er bij en roer tot een glad beslag – bak 60/65 min en klaar!

Wat zou je anderen als tip mee willen geven voor een gezond en gelukkig leven?

Don’t simpely exist, live  is mijn motto. Laat de dagen niet aan je voorbij gaan, maak er wat van! Volg je hart, spreek jouw waarheid en doe waar je energie van krijgt. Klinkt misschien heel logisch en makkelijk, maar I know, dat is het niet. Maar volgens mij is dit het enige wat je echt gelukkig maakt.

 Bezoek hier de website van Amber!

1234...8Pagina 3 van 8
0FansLike
0VolgersVolg
3,911VolgersVolg
0AbonneesAbonneer

Laatste berichten

Populaire Onderwerpen

MIJN SELECTIE

VEEL GELEZEN BERICHTEN

POPULAIRE CATEGORIE

© Copyright 2016 - 2022 Amber Hanning