Als je deze foto ziet zou je denken dat ik héél zen ben. 😉 Mensen die mij kennen van de lessen, zeggen dat ook wel eens tegen me. Maar de mensen die mij langer kennen dan vandaag, weten dat dat echt niet altijd het geval is. Ik weet ook eigenlijk niet of ik wel 24/7 zen zou willen zijn. Altijd maar zen klinkt misschien zelfs een beetje saai…?
Is zen hetzelfde al chill?
Eigenlijk is zen niet hetzelfde als chilllen of relaxen. Zen is eigenlijk een vorm van boeddhisme die de nadruk legt op concentratie-meditatie. Bewust, puur en zuiver handelen. Er zijn wetenschappelijke onderzoeken (door o.a. Stanford University) gedaan naar de voordelen van zen zijn. Hierin is ook aangetoond dat meditatie en ‘een staat van zen’, een positieve invloed heeft op jouw gezondheid, geluk en productiviteit. Zo blijkt dat zen zijn, zorgt voor het:
- Verbeteren van het immuunsysteem
- Verminderen van pijn
- Verlagen van ontsteking op celniveau
- Verhogen van positieve emoties
- Verminderen van angst
- Verminderen van stress
- Vergroten van je focus
Dus, we willen graag zen zijn! Volgens het boeddhisme doe je dit dus vooral door te mediteren. Maar wat ik ook vaak terughoor, is dat mensen zich tijdens mediatie alles – behalve zen- voelen. Want als je de stilte op zoekt, wordt je je vaak juist bewust van je gedachten. Hoe meer we de nadruk leggen op zen willen zijn en ons verzetten tegen alles wat daarin in de weg staat, hoe lastiger het juist wordt om je zen te voelen. Ik benadruk vaak dat meditatie in eerste instantie niet gaat om volledige stilte te creëren. Maar om aanvaarding van wat er aanwezig is op dat moment. En dat is soms al moeilijk genoeg.
De nadruk wekken dat we zen moeten zijn met quotes als: “keep calm, think positive”, maakt soms ook dat we hierdoor lastiger de ‘negatievere’ emoties toelaten. Terwijl elke emotie even belangrijk is, maar niet even maatschappelijk aanvaard is. Gewoon kalm of positief blijven werkt niet altijd zo in de praktijk. Misschien wel mentaal maar niet op gevoelsniveau. Ik denk dat iedereen wel een situatie kan benoemen, waarin misschien het stoom uit je oren kwam en iemand op dát moment zegt dat je vooral kalm moet blijven. Resultaat? Je wordt nog woester. Zo werkt het bij ons zelf en in onze gedachten eigenlijk ook. Je mag dus ook prima niet altijd even zen zijn.
Ik ben dus ook echt niet altijd zen. Voor degene die dat toch nog dachten 😉 Bijvoorbeeld de afgelopen dagen. Waarin de griep maar blijft hangen en er fysieke tegenslagen zijn, waardoor ik mijn lessen deze week op een lager pitje moet zetten. Ook gaat mijn weekend naar Londen voor werk niet door hierdoor. Nadat ik eerst verdrietig was, boos en misschien zelfs wat gefrustreerd en mezelf toestond om dit te mogen te zijn, daarná kon ik weer wat meer kalm worden. En wat me dan helpt is om vooral:
- Te blijven kijken naar alles wat goed gaat
- Te kijken naar alles wat wél kan
- Dankbaarheid te voelen en te uiten
- De leuke dingen de meeste aandacht te schenken
- Lief voor mezelf te zijn (gezond eten, massage nemen, enz)
- Je te omringen met mensen die lief voor je zijn
- Lachseries te kijken
- En vooral even doen waar je zelf zin in hebt!
Je hoeft dus echt niet alleen te mediteren. Er zijn meerdere wegen die naar ZEN leiden 😉
